《心力》02

十行采集：

1.所谓“迷信”，就是在没有道理的地方寻找“道理”，在没有意义的地方寻找“意义”，在没有规律的地方发现“规律”，在没有因果的地方强加“因果”。

2.所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。当不确定性增大，你的自信心或“自我效能感”就会下降。

3.通过某种仪式感来增强自己对自己的控制力，来给自己一个暗示，强调这些场外因素都对自己有利。

4.迷信不仅有安慰剂的效果，而且还能分散注意力。

5.与其去盲从，听信一些别人给你推荐的小迷信，不如给自己精心设计一个小动作，小习惯。

6.鼓励孩子时，不要说“你真聪明”，而要说“你真用功”。这样，孩子才会更努力。

7.引导自己少想赢的结果，多想赢的过程。核心原则就是针对过程打气，不要给结果打气。

8.用正确的方法“打鸡血”，可以激发你的情绪，把准备好的东西完美地表现出来。但是，如果你不愿意锻炼专业技能，那不管用什么方式自我激励都是白搭。

9.自我激励不要一步到位。你的大脑不会180度转向。正确的方法是关注过程，激励自己把一件件小事做好，一次转30度。

10.人的自信，往往来自“我是谁”的设定。所以，你要帮自己找到一个好的角色，用这个角色的心态去面对挑战。

11.不应该把自己的短板当成角色定位。每个人都有短板，成功与失败，差的往往是好胜心和努力。

12.人设加强：不是自我认知指导行为，而是行为反过来塑造自我认知。刻意做一件和某个人设相符的事，就会加强自我设定，让自己更加相信自己是这样的人。

一行精华：

所有的迷信，都是在寻求自我控制感，在降低不确定性。

要针对过程打气，不要给结果打气。

刻意做一件和某个人设相符的事，就会加强自我设定。

触动，反思，改变：

1.小迷信其实是自我暗示，可以让自己从直观的行为中启动条件反射，短时间内增强自信，减少不由自主地彷徨和茫然。

当然，这需要提前设计和准备，同时需要反复练习，并通过正向的结果来进行强化，因此这绝不是随便就可以有效的。

2.自我激励的核心是关注过程，或者说是活在当下。金惟纯先生也说过要学会做小事，其中是相同的道理，就是通过成功做好当下的小事，来获得自我激励的能量，形成良性循环。

3.角色定位是通过调整自我认知来指导思想和行动，而人设加强则是通过行动来影响自我认知，因此这两个方法要结合起来使用，能起到相互促进和良性循环。