内容摘要： 经过研究发现，夜宵虽然可以补充体力，但是对人体的危害却不小，养成吃夜宵的习惯很容易让人患上胃癌。
随着社会的进步，人们的生活逐渐丰富，但是却带来了一些不良的生活习惯和饮食习惯。比如夜宵。在灯红酒绿的都市生活中，夜宵仿佛成了一道靓丽的风景线，而组成这道风景线的人群几乎都是年轻人。这些人通常都喜爱夜生活，而吃夜宵也是夜生活中的一部分，在人们欢声笑语地享受美味的同时，夜宵却正在侵蚀着人们的健康。
经过研究发现，夜宵虽然可以补充体力，但是对人体的危害却不小，养成吃夜宵的习惯很容易让人患上胃癌。有关人员曾经做了一项调查，他们对几组中年人的饮食情况进行了长期的跟踪调查，结果发现，所有身患胃癌的人，进食晚餐的时间不固定的人数占总人数的38.4%，而同一年龄组的健康人，进食晚餐的时间不固定的人数比较少。为什么会出现这样的结果呢？
因为人的胃黏膜上皮细胞不会伴随人终生的，两天左右就会自动更换一层新的上皮细胞。而更新的过程通常都在夜间进行，因为这个时候，胃肠道处于“休息”的状态，若总是在夜晚进食，胃肠就要“加班”工作，影响胃黏膜的修复。人在夜间休息的时候，夜宵在胃中，胃不但不能得到休息，还要分泌胃液来消化食物，这样会刺激胃黏膜，长期如此，胃黏膜就会糜烂，甚至导致胃癌的发生。
通常来说，人体会在食用食物后的四五个小时内大量排钙，在夜间进食，人体就不能正常排钙，在人们进入深度睡眠后，尿液就会充斥身体的各个尿路，不能马上排出，而在尿液中的钙就会逐渐增多，长期如此，就会形成结石。
长期吃夜宵的人，生物钟会比较混乱，容易导致内分泌失调，从而引发抑郁症、肥胖症等疾病。而且，在食用夜宵后很少有人会运动，热量太多很容易让人发胖，与此同时，还会增加高血压、心脏病、糖尿病等疾病的患病风险。此外，有吃夜宵习惯的人一般都会因为进餐时闲聊而产生兴奋感，这样很可能会造成睡眠质量降低，从而影响白天的精神和情绪，长期如此，就可能患上抑郁症。
夜宵有这么多的危害，你还要坚持食用吗？赶快戒掉这种不良的饮食习惯吧。但是有些人会因为工作问题，不得不进食夜宵，难道这些人就注定要受到夜宵的伤害吗？其实不然，在非要吃夜宵的情况下，可以选择一些清淡的、质地柔软的食物，比如面食、粥类等，喝一杯牛奶也是可以的，但是一定不要触碰高脂肪食物，以及浓茶、咖啡等让人兴奋的饮品。需要注意的是，不管选择吃什么，都要适可而止，不可多食。
下面给大家介绍几款可以补充能量的饮品：
一、柚子葡萄汁
准备适量的柚子和葡萄，把柚子剥皮，葡萄洗净，然后分别榨成汁水，过滤残渣，再将两者倒入同一个杯子中，滴入几滴蜂蜜，搅拌均匀后就可以饮用了。这种饮品可以提高人的食欲。
二、黄瓜汁
准备适量的黄瓜、豆浆、薄荷，将三者混合后一同倒入榨汁机榨成汁，然后过滤残渣。这种饮品非常适合在夏季饮用。
三、香蕉木瓜酸奶
准备适量的香蕉、木瓜、酸奶，将木瓜、香蕉切块，然后再榨成汁，最后混入酸奶就可以饮用了。这种饮品的营养比较丰富，可以补充能量。
今天的分享就到这里，感谢大家阅读。
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