我在太原峰会的最大收获就是遇到了Teressy田姐。她是2016年 85和88大区分区前的最后一任大区长。一个人同时管理2个大区（85和88）的工作，为了新生的88大区的建立，基本上每次重大活动，她都会从上海赶到北京支持。我当时经常在遇到棘手问题时给她打电话，发微信。每次她都耐心地给我指导，解答。所以我非常感激她。

此次在太原峰会，她带来了她对于领导力的最新思考，自我领导力。从这些年我在头马的实践和观察，我逐步认识到，领导力不仅仅是领导别人，而首先是领导自己。我们经常讲，Lead by example。如果自己做不好的话，很难带领别人。所以自我领导力是领导力的基础。优秀的领导者首先是优秀的自我领导者。

Teressy Tian(右2)在峰会演讲现场

自我领导力的第一步是自我觉察（self-awareness）。论语中曾子有云：“吾日三省吾身”。没有自我觉察，没有意识到自己的不足，人不可能改变和进步。所以自我觉察非常重要。

什么是自我觉察呢？ 

自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在《洞察力》一书中，自我觉察是指清晰认识自我的意愿和能力。怎么做呢？有点像孙悟空，变出另一个我，站在自己面前，观察，审视我自己的情绪，信念，行为等等。

人为什么要进行自我觉察呢？

1, 人的大脑很懒惰。人每天忙忙碌碌，看似在掌控一切，应付各种事情都有条不紊。其实很多时候大脑都在消极怠工，应付了事。大脑思维活动的80%一90%都是自动化的应激式反应，是无意识的思维和行为模式。所以我们不过不断地重复过去的模式，重复昨天的故事而已。这也是很多问题一再出现，得不到解决的原因。我们经常说“转不过那个弯”，“跳不出自我”就是这个原因。比如，我想提升演讲能力，可是我总是习惯性的拖延，怎么可能提高呢？通过一段时间地自我觉察，我发现自己每次遇到困难的事情，就往后拖，迟迟不愿开始，比如先上会网看看新闻，刷刷微信，有时搜集资料，就是不开始。意识到我的这个习惯，我就决定如果要写演讲，那么就直接开始，不管写得多么差，先完成一个。然后再修改几遍，这样稿子就完成了。

只有通过自我觉察和内省，才能使我们有意识地不再被习惯反应所驱使，超越固有的心智模式，从而不断改变，超越自己。

2，人的大脑有偏见。大脑表面上看去很聪明，会分析、判断、推理。所以，面对各种时事新闻，我们都会马上说出自己的观点。然而，深入自我觉察才会发现，所有的分析、判断、推理都基于我们已有经验的限制。所以每个人都有自己的“偏见”。每个人观点都不一样。更要命的是，每个人都会认为“我是对的”。比如，还是刚才的例子。如果自己没有做演讲，我就会找理由，比如这个周末孩子有事耽误了，现在工作太忙了。这样，我自己就可以心安理得了。但是，如果深入地考察，可能会发现，其实忙只是一个假象，我真的是忙得除了吃饭，睡觉没有一点时间吗？很多时候不过在发呆，刷手机而已。如果有了这样的觉察，那么我就可能考虑如何管理好时间，保证重要任务的完成。

如何练习自我觉察呢？

1，最简单的方法是独处。比如静坐，跑步，游泳，走路等等都可以。不要带手机，或者其他东西。独处的时候一个人会更加关注自己的情绪，身体，呼吸等等。我比较喜欢记日记的方式。选择一个安静的房间，不加评判地书写自己的情绪，自己和自己对话，从而可以更深刻地认识自己。

2，正念冥想练习：正念也可以帮助人训练关注当下，关注自我，从而可以更容易进行自我觉察。正念冥想意味着深入地观察自身，其核心是以不判断、不评价、完全接纳的方式将注意力集中于对当下的觉察，它包括以开放和接纳的态度去关注并觉知个人的内在和外在世界。主流的正念练习方法包括正念呼吸、正念行走等等。在KEEP上就有一些正念的练习，有兴趣的可以做一下。

3，在自己感觉不爽的时候。身体，情绪是最真实的自我的反映。所以当自己感觉委屈，愤怒，郁闷，迷茫的时候，也是最好的做自我觉察的时候，这也是“我需要改变”的一个信号。仔细地辨别情绪的来源，把自己最真实的想法，情绪记录下来，接纳自己的情绪，然后可以试着梳理为什么会有这样的情绪，慢慢思考可以做些什么改变。

改变从自我觉察开始

改变从自我觉察开始。遇到问题，困难和挑战意味着自己以往的经验已经走不通了。只有察觉到自己的习惯思维模式，行为模式，才会反思自己，放弃所谓的执念，改变才会真正发生！

附录：我对太原峰会的自我觉察

作为一个多次参加峰会的人来说，说实话，对于峰会上的各种活动已经没有新会员的那种新鲜，如果只是还像以前一个走走看看，估计没有什么收获。加上自己在半决赛失利，心情也很沮丧。去峰会之前，我也在犹豫，思考“为什么去参加峰会？”。后来我想到了3个目标：1，找到一些小伙伴一起探讨领导力落地的话题，这是我一直很有兴趣，也是很多人感觉困惑的问题。2，试着一个人旅行。3，参与一项峰会活动。

有了目标，就有了探索的动力。最后这3个目标基本都实现了。关于1，我在峰会上参加了田姐的自我领导力和Derek Wang的情景式领导力的workshop，感觉有很多共鸣，自我领导力揭示了领导者如何进行自我修炼和学习，如何改变自己，我相信对于很多人都有帮助。Derek Wang的工作坊则强调要分析不同的场景，分析别人的状态，从而有意识地调整自己的领导风格，实施更加有效的领导，这也是一种自我觉察。和他们的讨论感觉有很大收获，非常开心。这篇记录就是一点总结。

如果你也参加了太原峰会，你的自我觉察是什么？你发现了什么不同以往的体验了吗？欢迎分享到留言区。