能让你减少精神内耗的8件事

大家好呀，我是ao傲娇的星星，好久不见，点击上方“关注”，你想要的经验都在这里。

前几天看到一个老视频：

十几年前，街头来来往往的人群中，人们相互聊着天神情灵动地面向前方，一片生机的模样。

而如今街上、公交地铁里都是拿着手机表情麻木的低头族，让人感觉冷漠，精神压抑。

和十几年前的画面形成鲜明的差距，让人有些感慨，总有些向往曾经单纯简单的生活。

现在人们的精神压力越来越大，精神内耗也越来越多。如果我们能改变自己，减少精神内耗，就不会让自己沉浸在压抑的生活里。

能让你减少精神内耗的8件事，我分为了两大类，从不同的层面去减少我们的精神内耗，建议收藏。

从生活习惯上看：

01 减少独处的时间

这个月因为公司搬到了离我租房很远的地方办公，算算每天的生活开销，我还是决定不再租房子。

我搬离了租住5年的出租房，回了离我工作2个多小时车程的家，虽然现在比以前要疲惫很多，但也算充实。

我不再一个人独处，下班后除了在人潮拥挤的地铁里，就是在充满一地鸡毛却温馨的家里。

我不再像过去那样一个人咽下工作的压力却又无法自拔，不用一个人回到空荡荡的宿舍一个人内耗到深夜直到第二天清晨。

活得忙碌而充实，比一个人不停内耗要好太多。

原来减少独处的时间，让自己融入集体环境，是可以减少自身的精神内耗的。

02 转移注意力

内耗时出门走走或者去看一部有意义的电影，尽量做一些能放松的事情来转移自己的注意力，会短期缓解精神内耗。

03 读书

阅读可以让人的思想随着书里正面积极的内容而得到启发，让自己变得积极乐观起来。

精神内耗的人可以多读关于励志的书，或者是与你生活同频的书。

最近我常读《我与地坛》，愿自己能像史铁生一样，在充满血雨腥风的生活里成为一个发光发热的人。

04 睡眠

精神内耗很多时候和精神状态有关，让自己保持充足的睡眠，能让心态变好减少精神内耗。

05 运动

人们常说：“生命在于运动。”多运动让身体保持健康的状态，可以减少内耗。

06 找一个安静的地方散步

前段时间因为工作，我常常感到失落，当有一次我走出公交车，看到许久没有见过的林荫道，我释怀了很多。

绿色的树叶被微风拂动，小鸟唱着歌从眼前飞过，我不紧不慢地走向地铁口，感觉身体轻便了很多。

尽管厌倦了车水马龙，但透过绿色里来往的车辆却显得平常，我内心的情绪也跟着淡定了很多。

原来，找一个安静的地方散散步，好好欣赏一下你从未关注的风景，会让内心宁静许多。

从人生意义上看：

07 有目标地活着

就像我们小时候课文中的那句话：“失去梦想，人生就如小鸟折断了翅膀。”对于在今天成年的我们，它依然适用。

减少精神内耗，最有效的方式莫过于去追求自己从来都不放弃的梦想，有目标地活着。

现在我很少内耗，很多原因是我找到了自己曾经丢失过的梦想，用心写作让我活得越来越有目标。

08 做自己喜欢的事

特别喜欢俞敏洪演讲时说的一句话：“做自己喜欢的事是不会消耗能量的。”

虽然生活在这样一个有些不平等的社会，我们总会为了生存不得不去做一些自己不喜欢的事。

但好在我们总可以挤出一些时间去做自己喜欢的事，让自己内心满足，去忘记那些让人不痛快的事。

唯有做自己喜欢的事，我们才能少一些精神内耗。

减少精神内耗，我们才能做更多让自己增值的事，减少精神内耗，我们才能越来越正能量，成为自己、别人喜欢的样子。

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作者：ao傲娇的星星，一个经历风雨又不断爬起的业余码字人~立志靠写作实现人生自由，成为自己喜欢的样子。