今天我们要聊的话题是穿高跟鞋对瘦腿有帮助吗？首先，我们先聊一聊高跟鞋，高跟鞋在明朝的时候就开始流行起来了，现在的很多女生都很喜欢穿高跟鞋，为什么呢？当然是为了变美，穿高跟鞋除了让你身高变高之外还能让你整体的身材比例显的匀称，无形的纠正你的整体形象，让你更有气质。女人脱了高跟鞋就像丢掉了武器，从女孩变成女人就是驯服高跟鞋的过程，可是女孩在驯服高跟鞋当中也付出了相应的代价，长期穿高跟鞋不仅会对健康造成一定的威胁，还会使小腿变粗。这真是晴天霹雳啊！
很多人都特别奇怪，不是说穿高跟鞋相当于点起脚尖走路，是可以塑形美腿的，怎么会是小腿变粗呢？一项新的研究表明，经常穿高跟鞋会引起腿部肌肉和肌腱的变化，每周穿两英寸或更高的高跟鞋，穿一周五天以上的时间，女性的小腿肌纤维平均收缩13%。它还使小腿肌肉增厚了22%， 这是因为在我们的人体构造当中，小腿本身就是直接承重的，无论怎么走路怎么调整走姿势，加上高跟鞋的特殊构造，小腿肌肉一直是处于收缩状态的，所以穿高跟鞋是可以塑造腿型，但是长期穿高跟鞋绝对是弊大于利的。
那么如何避免穿高跟鞋小腿变粗呢？首先高跟鞋的高度要适中，鞋头宽，鞋跟不能太细，减轻脚趾的压力，再次站立的时候膝盖不要往后蹦直，身体微曲重心往脚后跟移动，这样做就减少了对膝盖与小腿的压力，其次穿高跟鞋走路不要拖着走，膝盖抬高，如果你目前小腿有点粗，正在愁怎么减下去，也不用担心。首先要搞清楚自己属于哪一种类型，然后对症下药，持之以恒就可以见到效果了。
小粗腿有3大种类，分为脂肪型，水肿型和肌肉型，第1种就是水肿型的小腿，如果你早上起来发现小腿有点酸胀，用手按一下会反弹会比较慢你就是水肿型的小腿了，造成水肿的原因是因为穿了不舒服的高跟鞋，高跟鞋太紧会限制血液循环，导致周围地区的液体积聚。穿正确的鞋尺寸，避免鞋子太紧的不适，医师建议，大脚不要试图“穿”更小尺寸的鞋，选择一只符合你脚形的鞋，如果你的脚是宽的，选择一个宽脚趾盒的鞋，早期有一个好友她的小腿就是水肿型的，她自己就在网上买了一个专门泡脚的小盆，每天用热水泡泡小腿，坚持两个月之后，已经好多了，这个简单的方式，能够排掉我们的小腿代谢毒素，有助于消除小腿的水肿，此外在饮食方面要注意少吃含油量高的食物，尤其是盐，造成浮肿的原因是因为盐的纳含量高，多吃含钾元素的食物有助于减轻浮肿，比如说像香蕉，西红柿等。
第2种是肌肉型的小腿，肌肉型的主要原因还是因为步态的问题，平时运动之后，没有及时的拉伸走路跑步的不良习惯都会导致肌肉型的小腿，那么小区的有个舍友是健身房的教练，他的腿就是肌肉型的小腿，平时用手捏一下小腿捏起来就是一层皮，这就是很明显的肌肉型，不过因为它长期的一个健身塑形，身材很匀称，腿型也是有一种力量型的美，不过我们一般人尤其是女生要是有这种肌肉型的小腿，看起来也不是那么的有美感，想让肌肉腿消失必须改变自己的走路姿势，脚尖先落地就导致你小腿肌肉不断的锻炼使小脚肌肉加大所以要避免，正确的是脚跟先落地，纠正了走路姿势会让你小腿肌肉走向改变，让肌肉纵向发展，以此来达到瘦小腿的目的.
第3种就是脂肪型的小腿，脂肪型小腿就是因为一个字胖，用手捏一下就是一把肉，还会有橘子皮一样的手感，其实要把脂肪型小腿给消灭了也很简单，减肥就好，管住嘴迈开腿，不过正好相对很多人来说也没那么简单，跑完步以后要拉伸一下小腿的肌肉，用手掌拍击小腿的两侧，把肌肉放松，大概每条腿就拍5分钟左右就可以了，这样可以有效的防止小腿变粗。
原来穿高跟鞋还有这么多学问，以前真是没有留意。大家可以按照文章说的方法去测试自己到底是哪一种小腿呢？到底是脂肪型、肌肉型还是水肿型呢？对症下药，才有效果。俗话说：“高跟鞋是一个美女的标配”，我们一定要穿对高跟鞋，避免小腿变粗，才让小腿的线条看起来更优美。小编也在此提醒大家，高跟鞋虽然好看，但是适合自己的才是最好的。好了，今天先聊到这里吧，喜欢的朋友多多关注我，很高兴和大家分享健身运动的快乐！希望大家都拥有一双美丽而修长的美腿！
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