穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗？

玛丽莲·梦露曾说过：“给女孩一双对的鞋，她就可以征服世界。”

有些胖妞始终坚信，常穿高跟鞋走路可以瘦腿！因为穿着高跟鞋走路常常让人觉得很费力！

穿高跟鞋走路能瘦腿，这是真的吗？

靠高跟鞋瘦腿，还不如去跳有氧操

没错，穿高跟鞋走路确实可以燃烧一定的卡路里，BUT！你们不要太天真！这一点点卡路里跟你睡了一觉，简直是捡了芝麻丢了西瓜，最好的瘦身方式还是要选中等强度的有氧运动，跑步、登山、骑车哪个不是更有效？可是穿高跟鞋一个都做不了。

穿高跟鞋能塑造小腿肌肉？

要看跟高+穿着时间

研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。

穿高跟鞋拉长腿部线条？

拜托不要这么肤浅好不好？！

先不提高跟鞋千篇一律的磨脚问题，长期穿着高跟鞋，身体重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……不下大力气保养的话基本上是告别一双纤纤玉足了。最著名的案例就是辣妹维多利亚了：

除此之外，仅膝关节，踝关节受力不均，非常容易受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。如此一来，不但瘦不了腿，还搭上了健康，是不是捡了芝麻丢了西瓜？

如果你因为工作原因不得不穿高跟鞋，最好在一周内穿不同的高跟鞋，在不同的的高度之间交替。这样，你的腿部肌肉要在不同的走路姿势中锻炼，提升紧致小腿的效率。重点在于，交替跟的高度才能锻炼肌肉哟，老是穿高跟鞋反而让你的小腿非常粗壮，要知道肌肉要比肥肉还难减哟！

想瘦腿，运动鞋才是最好的选择！

穿着高跟鞋，连你的潜意识里都不愿意多走一步路，能坐着绝不站着。

而穿着运动鞋，舒适的减震、就能有效保护我们的关节，时不时的小跑两端，热量不知不觉间就消耗掉啦！

如今，越来越多的妹子们在晒自己今天的跑步路径，晒自己的运动鞋，连很多女星也越来越热衷于运动鞋，张钧甯、张雨绮、刘涛都是私底下极爱运动鞋的主，这不只是因为运动鞋的款式越来越时尚，更是因为爱穿运动鞋的妹子们，身材都悄悄变好了！

不过，在你穿上运动鞋出门运动之前，也要记得减约君列出的这些挑选运动鞋的小建议。

1、运动鞋最好鞋尖留1厘米，帮助脚掌发力，可取出鞋垫观察前脚掌是否超出。

2、面料要透气，轻薄舒适，人工材质配合网面为宜。

3、鞋底厚度软硬适中，太硬缓冲不行，太软无法固定踝关节，可以试试弯折鞋底，观察是否迅速恢复。

还有get正确的跑步姿势也很重要：

一般来说，每次坚持慢跑30分钟，每周跑3-4次，好好控制一下饮食，半个月左右就会看到体重减轻的情况。

拉伸

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站立小腿拉伸(左/右)

俯身大腿后侧拉伸

站立大腿拉伸（左/右）

先别犹豫了，脱下高跟鞋，穿上运动鞋，动起来，跑起来，瘦下来！