《非暴力沟通》第十章 爱自己
O:
非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。
当我们表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，避免自我惩罚。
评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而是让爱主导我们的学习成长。
在生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行责任、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。
通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
R: 非常认同，也有点伤心，就像一个迷路无助孩子忽然看到一个给自己指路的长者，心里既喜悦又伤心，还有点小焦虑，因为我急切去找到自己的方向。
I: 我认识到原来我对自己的爱是非常少的！我按照正确的，应该的，需要的去选择做什么，并且在做的过程中慢慢忘记尊重和爱自己，对自己很苛刻，充满了责备和内疚，以及对不完美的焦虑来思考，以至于我经常迷失方向，一切只源于我没有从爱和有选择的角度来面对这些事情。
D: 梳理自己不喜欢做的事情，用选择和价值的框架分析我为什么做，决定是否继续做。我会找出3件让我觉得难受的事情，找到对自己的包容和支持。
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