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摘抄：
每一种情绪，都不会凭空出现；每一种情绪的背后，可能都藏着你的某个心理渴望、感受、需求。笼统的词汇，很难确切地表达感受，所以我们需要学习清晰准确地表达感受。
无法表达的情绪背后有一个内在需要，被满足后即会呈现开心、喜悦、幸福、平静等状态。若未被满足，则会通过所谓的负面情绪，如愤怒、悲伤、难过、害怕等来表达。我们表达得越准确，他人就越能理解我们的需要。
感悟：
自己生气的时候，是因为别人没有满足我们的需要。
有时是对方没有按照我们说的去做，可能有时是对方因为某些人或者某些事情，忽略了我们。
不被重视，不被看见，不被尊重，不被感谢……这些都可能成为我们生气的理由。
那么，推己及人，别人生气的时候，是不是也是因为他人感觉自己不被重视，不被看见呢？
由此看来，我们不应该过分在意他人生气的模样，更不能受他人情绪的影响自己也跟着生气。
我们有权利让自己不生气，做好自己的同时，慢慢再去学会关照他人。
透过情绪，读懂他人的需求，并适当满足别人的需求。如此一来，我们是否会变得更加宁静祥和呢？
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