我当下能理解的觉知就是，把我的注意力完全集中在此时此刻对孩子的感受和需求上，有意识地，不加评价地观察在身体里和外在环境中出现刺激时产生的心理体验。
就拿昨晚来说吧，儿子没完成原计划下午要完成的学习任务就跟朋友去玩了，我忽略了孩子的感受和需求，开始自己给儿子贴上不自律的标签，不爱学习的标签…于是勒令儿子马上回家，回到家后马上下最后通牒，今晚无论多晚都必须完成作业再睡觉…儿子当时的情绪是怎么样，我没有去觉察，只是评我的经验判断他是生气和短暂抗拒的，然后会继续完成作业…当时的没有好好用到觉知，更没有在那个当下升起觉察，自己带着情绪，言语是伤人的，面目是愤怒的表情，武断地说了一些儿子绝对听不进去的话，于是乎儿子摔门进自己房间，还丢下一句：不聊了，有什么用呀，每次都谈崩~
第二天早上，也就是今天，日子有恢复平常，大家起床各自吃饭，各自学习…一切安好！可是昨天的那个当下如果我能多一分觉知和觉察，去完全关注儿子，我又会怎么说，我又会怎么做呢？于是报了一个五天父母训练营，就去好好学习和训练自己的觉知和觉察。期待自己点滴的成长！
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