清新冥想第五天

清新冥想第五天

如何掌控情绪

一、情绪的3个特点：

1.情绪是积累出来的：应当充实起来，不要过多的感受不好的情绪——正念

2.情绪随着随机事物产生：持续寻找快乐

3.自发趋于平稳：时间会抚平伤口

总结：情绪会被具体的事物而引发，会因我们的关注而逐渐增强，最终趋于平稳

二、掌控情绪的两个方法：

1等找到引发情绪的原因，用更积极的视角看待它：积极角度看问题

2.让注意力与情绪隔绝：把注意力集中在有意义的事情上。