点进来了？你看看你，早上不起床的是你，说等会再背单词的也是你，晚上一拖再拖不睡的还是你，就连给我的点赞你也一直在拖。
你什么时候能戒掉拖延，说（给）做（我）就（点）做（赞）？
开个玩笑
好了不跟你开玩笑了，拖延是现代人普遍存在的一种现象，如何戒掉拖延已成了人们最关心的话题之一。
学生时期，每次的假期作业都能拖到假期快结束才开始；工作了，每次都到最后才开始进行任务。
每当想完成一件事情的时候，就想着先玩会手机吧，这一玩，一天就过去了。而且一边玩还一边想着要完成的事，玩得心不安理不得，最后带着满脑子的焦虑和负罪感睡去。
其实拖延症的根源就是游戏太好玩了，剧太好追了，短视频太好看了，还有你控制不住你自己了。
手机的诱惑
要克服拖延，小编总结了以下几点，重要的是坚持：
一、抵住诱惑，专心做事
当你开始一项任务时，首先要做的是关掉手机通知等各项干扰。
并且在你进行任务的时候，设置休息时间。
30分钟为一个周期，25分钟为进行任务时长，5分钟休息，这也是广为人知的番茄工作法。
番茄
需要注意的是，在进行任务时，需要你全神贯注，只专心做这一件事，与这件事无关的统统都不要做。
在你休息的时间，赶紧喝口水上个厕所，然后看一眼手机。现代人一分钟不看手机都觉得错过了一个世纪。
当然，番茄钟的时长可以随意更改，你可以设置成你习惯的时长。
二、保持一个好心情
当我们心情烦躁、沉郁时，什么都不愿意做，转而去刷起手机，看起段子。
殊不知这样更是消费心情，我们刷的忘记了时间，忘记了该做的事，越来越堕落，事后只会更后悔。
小编有一个能让心情变好的秘诀，那就是多出去走走。
公园
心情不好了，就去散步，去看熙熙攘攘的人，去公园看郁郁葱葱的树与草，去听鸟儿婉转的叫。
回来继续做事，不仅心情变好，效率也会更高。
三、做那个最自信的自己
你需要坚信自己能做好每一项工作，然后认真做下去就好了。
增强自我效能感有很多方法，小编每天对着镜子微笑，对着镜子里的那个自己说一声：加油，你是最棒的！
你也可以先从最微小、最简单的事情做起，这样会有成就感，慢慢地就积累了自信。
四、定期进行自我评估
很多时候，我们没有进步，就是因为我们没有定期进行自我总结。
隔一段时间的自我总结很重要，小编个人经验是一周一总结。
总结的内容很简单，就是这周完成了哪些任务，哪些任务没有完成，以及哪些是完成的较慢的，又有哪些一直拖着没有完成，我会列一个清单，分门别类得一一列出来。
拖延症几乎人人都存在，想要完全解除也绝非易事，而重点是要坚持，坚持，坚持。
坚持就是胜利，加油，奥里给！
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