今年3月份以前，我是一个每天上班、下班、回家带娃的职场妈妈，业余时间我都用来刷机，看电视剧，带孩子，没有自己的目标和梦想。在那个时候我的颈椎、肩膀、腰已经连续疼了两个月。我试过了各种办法，艾灸、按摩、刮痧、拔罐、还有针灸、敷药。痛苦的不得了，每天在办公室唉声叹气。那段时间我的身体没有一天是不疼的，各种难受。还有自从生了孩子之后就再也没有恢复的身材，那时我的体重超过130斤，身材严重变形，每当我坐下来，我自己都能抓起来肚子和腰间的赘肉。拍起自拍照来，无论哪个角度，我都不满意。这些都迫使我必须要作出改变。
怎么改变？？？那个时候的我没有目标，不知道如何下手改变，无意中了解到一个减肥打卡的社群，于是我决定加入，接受每天运动和饮食的监督。我知道凭借我当时的情况，我没有减肥的经验、也坚持不了去健身房健身，也不知道怎样的安排自己的饮食。我迫切的需要外界的帮助、监督。在打卡群里，有督导、有教练，我在群里伙伴们的鼓励、督导的监督还有教练的陪伴下，开始认真的完成每天的有氧和阻抗以及一天五餐的饮食打卡计划。
第一个月我瘦了12斤，整个人明显的感觉瘦了一圈，看起来精神多了，最欣喜的是我的颈椎、腰椎、肩膀已经不再疼了。第二个月瘦了7斤，第三个月瘦了5斤，坚持连续3个月，累计4个月的时间我瘦了20斤。到现在，减肥过去了3个月，我也没有反弹，饮食恢复正常，该吃啥吃啥，但是体重却保持在均衡的状态，没有出现反弹。
这一个月里，我坚持每天5餐拍照打卡，想方设法完成每日运动计划。我做出了如下改变：
[if !supportLists]1、 [endif]开始试着早起，养成每天早睡早起的习惯。每天坚持近两个小时的运动，早上完成快走计划，晚上9点左右完成大概40分钟的阻抗，这样下来，我在哄孩子睡觉时就跟着睡了，开始变得早睡，很少再向以前一样刷机到很晚。因为我开始早睡了，所以我也很容易的就早起了，从开始的7点到6点半，再到现在的5点半，慢慢的我适应的这个节奏。
[if !supportLists]2、 [endif]开始试着规划自己的时间完成运动计划。因为我要工作，还要在每天下班后尽早赶回家照顾孩子。所以我必须想办法规划自己的时间，安排好每日计划才能完成每日尽两个小时的运动计划。下载了咕咚运动APP，开始每天在上下班的路上完成一个大概40分钟的有氧打卡，走路去上下班，检测自己走路的速度和公里数。早上7点前完成每天大概40分钟的平板支撑、深蹲等阻抗运动。
[if !supportLists]3、 [endif]开始调整自己的饮食。三分练七分吃，减肥期间最重要的还是如何吃，吃对食物事半功倍，控制碳水摄入量、控制糖分摄入量、多吃蔬菜和高蛋白质食物，吃对水果，少吃多餐。我在减肥期间吃的食物比没减肥的时候吃的还要好。但是整个人的状态却是特别的好。
[if !supportLists]4、 [endif]开始试着尽量自己做饭。自己做饭比较好控制油分和盐分，减少不必要的脂肪摄入。减肥期间饮食清单，尽量保持食材的原汁原味。与此同时我也会偶尔放纵一下自己，给自己一个缓冲。我通常的做法是坚持一个月然后给自己一个星期的缓冲，这一个星期我可以吃自己想吃的任何事物，然后再坚持一个月。这样的我连续的坚持 了3个月。
[if !supportLists]5、 [endif]坚持至少3个月。为什么呢？因为人的身体是有记忆的，短时间的密集减脂，一旦停下来就特别容易反弹，我在第一个月减肥了12斤，但是放纵了自己一个星期后我的体重一下子就回弹了4斤，特别的夸张。第二个月我又坚持了一个月瘦了7斤，停了一周又反弹回去2斤，再第三个月减肥的时候我瘦了5斤，但是停下来之后就没有再反弹了，因为我的身体的代谢已经达到了一个新的高度，并且已经维持在了一个平衡状态。
现在我瘦了下来，整个人发生了超级大的变化，真个人的状态也非常的好，瘦了之后人都变自信了，关键是我现在的身体已经远离的各种疼痛。连续几个月没见到我的人，对我的变化都大吃一惊，纷纷向我询问我是怎么瘦下来的，要来向我请教秘籍，其实秘籍概括起来就是两句话：“三分练七分吃，管住嘴迈开腿，然后就是坚持再坚持。”
网友评论