每日运动打卡

29/365 费曼~明 运动打卡〔2021-6-29〕

每天早睡早起，运动30分钟。

爱上运动健身，微习惯带来长期坚持。

1.俯卧撑20，平板支撑1分钟，卷腹10个仰卧起坐

2.跑步1公里

3.每天冥想5分钟

4.拉伸2次 KEEP，已完成2次

5单杠引体向上三次30，一次10个，已完成2次20个

6.瑜伽练习，未完成

7 HIIT，一次10分钟用KEEP，已完成。波比跳Tabata，深蹲，双手触脚，箭步蹲，弓步转身后触脚。。。

8. 搏击操，拳法腿法练习一次10分钟，已完成拳法练习10分钟

9.八段锦学习1次，学习基本姿势

10.叩齿梳头养生——多梳头少白发，牙齿坚固，每天叩齿100下。

11.每天早起一杯白开水，单脚站立左手刷牙。

每天23点准时休息，早晨6点半起床运动学习，

践行费曼学习，阅读整理笔记画思维导图。