29/365 费曼~明 运动打卡〔2021-6-29〕
每天早睡早起，运动30分钟。
爱上运动健身，微习惯带来长期坚持。
1.俯卧撑20，平板支撑1分钟，卷腹10个仰卧起坐
2.跑步1公里
3.每天冥想5分钟
4.拉伸2次 KEEP，已完成2次
5单杠引体向上三次30，一次10个，已完成2次20个
6.瑜伽练习，未完成
7 HIIT，一次10分钟用KEEP，已完成。波比跳Tabata，深蹲，双手触脚，箭步蹲，弓步转身后触脚。。。
8. 搏击操，拳法腿法练习一次10分钟，已完成拳法练习10分钟
9.八段锦学习1次，学习基本姿势
10.叩齿梳头养生——多梳头少白发，牙齿坚固，每天叩齿100下。
11.每天早起一杯白开水，单脚站立左手刷牙。
每天23点准时休息，早晨6点半起床运动学习，
践行费曼学习，阅读整理笔记画思维导图。
早起 每日一画 每日单词打卡 日计划 运动
29/365 费曼~明 运动打卡〔2021-6-29〕 每天早睡早起，运动30分钟。 爱上运动健身，微习惯带来长期...
❤️我的本周小目标: 1.运动打卡3次 2.视觉每日练习打卡 3.每日阅读打卡 4.每日简笔画 4.每日复盘 5....
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本文标题：每日运动打卡
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