今日金句
晨起阅读《正念的奇迹》
原文
《正念经》 说：
“ 行走时， 修行者应当觉知到他正在行走；坐下时， 修行者应当觉知到他正在坐下； 躺下时， 修行者应当觉知到他正在躺 下 …… 无论身体是何种姿势， 修行者都应当对此有所觉知。 如此修习， 修行者才能观照内身， 直入正念， 安住其中 ……”
然而， 仅仅对身体姿势保持正念是不够的。我们应当觉知每一次呼吸、 每一个动作、 每一个念想与感受， 觉知与我们相关的一切。
I. 用自己的语言描述原文
我们日常生活的每一个动作，行走时，坐下时，躺下时，无论是什么姿势，都要用心去感受、享受当下。
安在当下，专注于此刻，用心去感受。
A1. 描述自己的相关经验
做事情不专注，产出的质量很低。
每天想要完成的事情很多，此刻正在做的事，但是脑子却想着其它的事情没做完，怎么办就开始焦虑。
A2. 我的应用(目标和行动)
目标：每日专注做好三件事
行动：根据自己的作息、工作、孩子合理化安排时间，列出每日小清单，将重要的事情先安排做，尽量专注当下，感受当下给自己带来的快乐或感觉。
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本文标题：专注当下，用心去感受
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