第一步：找个自己最舒服的姿势，躺下来。盖好，别着凉。
第二步：放松，完全彻底的放松。身体的每一个部位，每一个组织，每一根神经，每一个细胞都要放松下来。
第三步：借用吐气放松，忘记吸气。最好用嘴巴吐气，每吐气一次，意念上感觉把自己的身体往床上扔一次，把身体像稀泥一样扔在床上，一点点也不着力。利用吐气彻底放松整个身体，感觉身体变成稀泥，或完全分解成空气。如此反复。
每日数次，时间越长越好。行住坐卧各种姿势都可以用吐气放松身体，会有降血压的效果。
有条件的，可以提前戴上电子测压仪，测压一次记住数值。吐气70次，放松，70次吐气大约是5分钟，再测量一次血压。你会发现，血压降低了，心跳变慢了，感谢舒服快乐了，自己就相信效果了。
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本文标题：用呼吸降血压 效果好 不花钱
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