这两天，晚上都睡得很晚，早上不能按时起床，刷刷手机导致读书没怎么读。因此我的“十项修炼”很多都没有做到。
这给我一个重要的启示，就是“一步没跟上，步步跟不上”。由于睡太晚，早上起不来；由于起不来，早上读书的时间就少；由于读书少，就会感到没成长；由于感到没成长，就会产生焦虑情绪；由于产生焦虑情绪，就想刷手机、咬指甲、看AV来转移注意力；由于用不良的方式排解焦虑，就让自己的时间和精力被严重挤压，还让自己的身心健康受到伤害；由于时间和精力被不当消耗，就会让自己该完成的重要事情更加局促……由此就会进入一个恶性循环。
所以我要摆脱这种恶性循环，就必须把这种不良的“传输链”给掐断，在断掉的地方重新开始。具体我该怎么做呢？
首先，找到一个突破口。我认为最重要的突破口是早睡早起。因为睡眠不足，影响早晨的积累，还会影响白天的精神，这是链条的起点。所以，我必须给自己一个死命令——晚上11点前必须关灯睡觉，早上6点前必须起床。
其次，一定不要过于纠结，想到要做什么立马去做。人往往不是因为事情太多而心累，而是因为纠结才心累。很多时间都花在了纠结上面，花在了心里建设上面，导致最终做事的时间很少。
最后，就是要及时止损，要进行自我的觉察。当发现自己陷入无聊、纠结、焦虑等负面情绪之中时，当发现自己在咬指甲、漫无目的地刷手机、想放纵一下自己时候，一定要及时觉察，然后立马停止。随便找一件更有长远价值的事情来做，比如看书、看电影、健身、甚至就是单纯地休息一下。这都比把自己陷进”不良行为“而产生”负面情绪“要好得多。
人活着，就是活一段比较漫长的时光（其实放在历史长河中，很短暂）。我们如何度过当下的每分每秒，就塑造了我们的一生。
我现在生活的时代，比起先辈，真的是好很多，有很多的机会，能开阔自己的视野，能感受世间的丰富多彩。所以我没有理由不好好珍惜和享受生活，没有理由不好好利用每分每秒。
我一定有我自己的独特优势，我只需要去发掘并发挥出来就行。我就能在这个时代，做出自己的贡献，活出自己的精彩人生。
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