【精力管理之睡眠】

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时间：2018年8月15日    8/28

课程名称：亲子时间管理

章节内容：【精力管理之睡眠】

精力管理

睡眠——运动——饮食

睡眠不好会表现出来不同的症状，前去起伏大爱走神情绪起伏大，爱走神。反应慢。

您真的了解孩子的睡眠情况吗？一起来测试一下。

1.孩子每天睡几个小时？

2.您是否清晰孩子所在年龄需要的标准睡眠时间？

3.孩子关灯上床后到入睡需要多久？

4.孩子半夜会醒来吗？

5.孩子每天的深度睡眠时间有多长？

6.您知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？

这个结果有六三种情况

1、全部都能回答出来。

2、能回答出来三道题及以上。表现出有一些重视，但还不够。

3、只能回答出来两题或更少。说明你不曾了解睡眠对孩子的影响。

我的收获：

1. 精力管理是时间管理的基础。睡眠，运动，饮食是精力管理的重要内容。

2. 睡眠不好的孩子会出现各种行为问题：情绪不好、脾气暴躁、爱走神、反应能力慢等。

        睡眠好的孩子：精力比较充沛、爱笑、专

        注力好、生活比较有规矩。

3. 睡眠是可以被训练的，做好睡眠的规划，只要有决心，有信心，就一定能纠正好孩子的睡眠习惯！

4. 时间管理的基础精力管理？睡眠对一个孩子的重要性，睡眠不好的孩子易怒，注意力不集中，反应迟钝。

        总之，睡眠对于孩子来说很重要，睡眠不足容易导致白天孩子脾气起伏不定，注意力不集中。我们要培养孩子合理的作息时间，不要因为放假就让孩子睡得很晚，这样孩子就会觉得睡觉早晚这个事情是可以折中的，以后更会讨价还价。在培养孩子睡眠习惯家长要有信心有决心，这样才能成功。

改善方案：

一、早睡早起的习惯。晚上9:00上床，10:00入睡。

二、中午半个小时到一个小时的午休时间。

三、让孩子知道睡眠对他身体的重要性。

        所以我要成为把睡眠当做孩子生活中最重要的事情之一这样的家长。

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