剽悍行动营百日读书挑战DAY2——微习惯中应对问题的几个小策略

今天来说说微习惯践行过程中遇到的几个问题。希望这几个小策略能帮助到你。

1、别期望太高

总觉得一个俯卧撑的微习惯计划过于简单，所以每天做俯卧撑时都会让自己做到10个，达到自己最大承受值，后面慢慢发现这样做很累。其实这已经是陷入微习惯的误区了。微习惯是用最弱小的意志力完成最微小的目标，如果把期望值调的太高，会过分损耗我们的意志力，从而产生阻力，很难坚持下去。所以不要调高期望值，超额任务是我们完成微习惯时自发的随机性完成的，没有目标的，我们每天可以多做一个或二个，根据自己状态来。

2.满意每一次进步

微习惯重点是简单的不可能完不成，这样才能养成好的习惯。不要急于求成，先保持完成好每一个微习惯开始，每一次进步都会给你带来意想不到的收获。

3.回报自己

学会回报自己，可以让我们消耗的意志力得到很好的恢复，我每次完成一个微习惯后，都会对着镜子大声喊几遍我是最棒的，这样心情越来越好，动力越来越足，激发我完成下一个微习惯欲望。

4.保持头脑清醒

如果在践行的过程中出现厌倦、抵触等负面情绪时，我们一定要停下来仔细省察，是不是目标期望值过高给我们行动产生了阻力。我们适当调整缩小目标，让其能跟轻松完成。

6.提醒自己很轻松

感觉忙或累时，不想去践行了，那么你要时刻提醒自己这个事是非常轻松的，你可以随时随地完成它。当你有这种想法时，你会发现完成这个事真的很轻松，所有的阻力都消失了。

7.决不小看微步骤

不要觉得微习惯太小，见效慢而不愿意去践行它。须知千里之堤溃于蚁穴，小习惯积累起来爆发的力量是不可思议的。当我们完成好前面的这些微步骤，建立起做事兴趣，最终达成大目标也就非常容易了。

8.完成超额，但不制定大目标。

我们可以利用空余时间完成超额任务，但决不制定大任务。我们的初衷是通过微习惯来改变自己达到目标，如果践行的过程制定大目标，很消耗我们的意志力，使我们很难坚持下去。

剽悍行动营百日读书挑战DAY2——微习惯中应对问题的几个小策略

一切从微习惯开始，不要急于求成，拔苗助长。我们要循序渐进，日拱一卒，坚持带来大改变。

践行清单

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