什么是和自己的感觉在一起？？

                                            什么是在一起？

毛先生这段时间在学游泳，因为之前我需要外出几天的原因，毛先生请了几天假，落下了好几堂游泳课，进度跟不上了。

这个星期天，毛先生回学校上加强课，他想多玩一会儿，在水里扑腾了三个小时。

第二天早上起来，毛先生直嚷嚷胳膊和腿都快不行了，又酸又痛，一个人在房间里发脾气。

脾气发完了，早餐也吃完了，该上学还得上学去啊！毛先生一路唠唠叨叨地念叨着他的胳膊和腿的酸痛问题，我忍不住问他：“你这样子念叨，胳膊和腿就不酸痛了吗？”

毛先生被问得有点茫然，愣愣地回答：“没有呀！还是又酸又痛啊！”

“是啊，反正你不停念叨，胳膊和腿还是又酸又痛，要不你试着和酸痛的感觉在一起？”

“什么叫在一起啊？”毛先生好奇地问。

和自己的感觉在一起——这是我最近经常听和学习的一句话，但是要把意思向一个孩子解释明白，还是很有难度呀！

我想起了今天早上毛先生发脾气的事情，笑了笑，对他说：“你今天早上起来的时候发脾气了，妈妈没有说你，也没有骂你，这就是妈妈接受你是会发脾气的，妈妈和会发脾气的你在一起了。如果妈妈因为你发脾气而骂你，那就是妈妈没有接受你是会发脾气的这件事情，就跟你现在没有接受你的胳膊和腿是会又酸又痛一样的。”

“哦！那如果在一起了又会怎么样呢？就不痛了吗？”

“还会痛啊！但是你接受了它们现在确实是会又酸又痛的这件事情，你心里就好受一些了呀！就不会总想着这件事情了呀！”

毛先生对于和自己的感受在一起这件事情很感兴趣，不停地提问题，完全忘记了他的胳膊和腿又酸又痛的事情了。

我们在生活中总是逃避不舒服的感觉，但是生活中不舒服的感觉和舒服的感觉一直是在一起的，我们不可能总是只感觉到舒服，也不可能总是只感觉到不舒服。当不舒服发生时，由它发生，感觉它的存在。当我们期望它消失的时候，这种期望已经是一种对抗。对抗会强化不舒服的感受，让我们更加不舒服，即痛的会更痛、酸的会更酸、痒的会更痒。

                                           被强化的感受

说到“强化”感受，我想起了毛先生的另一个故事。

小时候的毛先生不喜欢辣味，我以为他真的一点辣都不能吃，有时候和朋友一起去外面吃饭，点菜时，我经常会无意识地来一句：“他不吃辣的，给他点个不辣的菜。”

久而久之，毛先生吃饭时，只要嘴巴碰了一丁点辣味，就会大呼小叫，然后表情夸张地做出很难受的样子。

有一次，朋友送了他一包零食，脆香的花生米外包裹着一层香辣的脆皮，吃在嘴里香香辣辣很过瘾。我觉得毛先生既然不吃辣的，这包零食当然归我了。我理所当然地把香辣花生米收了起来，等空闲的时候掏上一把塞嘴巴里，那感觉爽得不得了。

毛先生不愿意了，指着我生气地要我赔他的花生米，我很奇怪，问他：“你不是不吃辣的吗？这花生米是辣的，你不吃，难道我还不能吃吗？”

“哼！我是不吃辣的，但是我喜欢吃这个花生米！”毛先生说完，掏出一把花生米塞嘴巴里，吧唧吧唧，吃得可香了。

我恍然大悟，原来是我那句：“他不吃辣的！”一直在强化毛先生不吃辣这种味道，所以他碰到辣的味道时，才会有那么强烈的反应。其实，如果遇上好吃的辣味，毛先生还是会去尝试一下的。

现在，毛先生的口头禅经常会说：“我是湖南人，我吃辣的！”