继续拖延的话题，由于这一章作者的论述又太过浅显，结合今天自己看的杂七杂八的书，就随便写写感受吧。
不要长期处于高压区
有的人习惯了在最后一刻完成任务，让自己长期处在“高压区”，然而这并不是一个明智的选择。
当人处在巨大的压力之下，是无法进行正常思考的。因为这时，我们的身体会分泌肾上腺素。肾上腺素是人类遇到外界威胁的时体内自动分泌的化学物质。它可以促使心率增加、血糖提高，同时也促使机体吸入更多的氧气以便于给脑和肌肉提供更多血液和氧。肾上腺素分泌时，人会处于兴奋的“备战”状态。然而，这种激素会抑制大脑的思考，导致人出现暂时性的健忘，甚至失去理智。
在某些日子里，我们会感觉自己特别有效率，就一直持续工作到深夜。但这种高效往往持续不了几天。与合理安排时间从容完成任务的方式相比，这种一鼓作气式的工作方式效率反而要低得多。
养成立即行动的习惯
确定目标后，就立即行动。哪怕计划不周全，也要试着开始。跟自己说一句：It's now or never. (Never tomorrow, and never next second!)。想起昨天史妍笔记里写到的：
当我们不满现状时，找到一个可以改变的任务，做就是了。不要怕碰壁，不要怕失败。受到挫折后吸取教训，自我调整，就是进步，也只有这样，我们才能越来越接近成功。
养成正面的自我鼓励模式
1-避免再说“不要...”，而因该改成“我要”。由于人都有一种心态，越是不要的事情，就越有好奇心。做个测试，请你现在不要想象一头大象戴着个绅士帽，满脸微笑，笑容猥琐地在天上飞。怎样？你是不是忍不住想象了？同理如果你跟自己说“不要放弃”，就相当于在心中暗示自己“放弃”，而如果换成“我要坚持，我要坚持到底“ ，而你的大脑则会强化“坚持”这个概念，而非“放弃”。
2-使用奖励机制。可以根据自己不同的阶段性目标，设置不同大小的奖励。
3-杜绝辱骂式的自我咆哮。好习惯养成的初期，我们的心智还很薄弱，无法坚持、失败等现象很常见。这时候我们要接受自己的不完美，承认自己的弱点，鼓励自己下次要做得更好，但一定不要用自我打击和自我辱骂的方式来反省，例如说：自己怎么这么没用，怎么就这么笨，怎么就是学不会等等。因为这种自我打击弄不好，就会形成习得性无助，造成进一步的拖延。对待我们的心智就要像宝物一样，小心呵护，以正面的想法来浇灌它，这样才能让它变得强大。
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