心情指数：4分
今天是什么日子：农历三月十一 星期四 晴朗
起床：05:00 就寝：23:00
清醒时长：18H
A区：
个人目标：工作事业、个人提升、美丽健康、时间管理、社会资本
当日关键词：个人提升、美丽健康
今日三目标：
1、社群分享
2、听音频《人生效率手册》第09到第10节
3、思维认知课四节
4、每日听本书-《走出恐惧》
好习惯打卡：早起 阅读 面膜 每日记账
B区：
1、个人提升：
1） 听思维认知课-《思维的精进》4节，3H 专注
2） 听音频《人生效率手册》第06到第08节 0.5H 放松
3） 听HI小姐分享如何做总结 0.5 平和
4） 听之风关于晨间日记C区分享 0.5H 平和
5） 每日听本书-《走出恐惧》1H 安静
2、美丽健康
1）服用VC、VE、蔓越莓益视胶囊、钙镁片和葡萄籽胶囊
2）晚间冥想-真爱引导词 25min
3）晚间护肤 30min
C区(总结或者灵感)
个人提升: 关键词 情绪
最近感觉每天都很累，一到下午大脑像缺氧一样，对未来的担忧和背部的酸痛引发轻微的焦虑，于是听书《走出恐惧》，想洞察自己，了解情绪本身。以下是个人收获：
1、“情绪化小孩”是我在几年前听到的一个名词，它是潜意识的一部分，之前当我意识到自己内在情绪化小孩在不满、任性或者发牢骚的时候，我会安抚她。今天听书知道，内在的“情绪化小孩”让我们所表现出来的愤怒、悲伤、嫉妒、自卑等，其实都来自于恐惧感。那它又是怎样的运作机制，从而影响我们的生活的呢？
上述我们所表现的负面情绪，可以归纳为三点，分别是：自动化、反应过度及习惯性。
自动化：意思是当情绪小孩发作时是不存在思考意识的，所以表现为冲动，自控力差并且需要即刻满足。
反应过度：意味着我们正常情况下可以忍受的情形，当情绪化小孩影响时是无法忍受的
习惯性：意味着我们情绪如果一个阶段反复出现，那很有可能是情绪小孩在影响我们；
2、情绪化小孩是如何产生的？
情绪化小孩产生原因由三个：原始需求没有得到满足。原生家庭影响和个人特殊过往经历。
这点让我想到身边有这样一群人，小时候父母疏于照顾，长大后一旦遇到有人关心变会一头扎进去，遇到渣男反称是自己运气不好，这是典型的损失补偿现象。个人特殊的经历也会造成情绪化小孩的创伤，记忆不易消除；
3、要如何应对情绪化小孩呢？
作者给出了四个步骤，分别是辨识、深潜、接受和冒险，首先要辨别我们是不是受到情绪化小孩的控制，深潜就是深入探究，是什么创伤导致情绪化小孩的出现，第三个步骤是接受，学会和负面情绪相处，接受自己的真实感受，最后一步就是冒险，有意识拒绝情绪化小孩不合理要求，拿回生活的主动权。
总结：
反观自我，有时被情绪化小孩控制的时候，会变得焦虑，甚至会变得不讲道理，特别孩子气，要有意识地认清自己的所处的状态，从归因、接受到改变。
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