洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。
练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体！了解更多关注公众号“铸基洗髓驻颜学堂”。
洗髓功主要分为五个步骤，分别为：拉筋，吐纳，拍打，垂吊，打坐。
一，拉筋
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
筋壮则强、筋缩则亡
二，吐纳
吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换也称肺呼吸。
吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排除，吸入大自然中的清气，促进真气流动。
这种特殊的呼吸方式同时需要提肛缩阴带动胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神。
三，拍打
拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程过快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。
四，垂吊
会阴区为一源三歧之处，是任督之海，督脉之枢以及冲脉之源，诸脉之聚，是性之根命之泉，对男性健康具有举足轻重的作用。洗髓功针对男性会阴生殖区域施行独特手法和技巧。
进行开筋点穴，吊重后进行全身运动，达到打通任督二脉，激活内分泌激素，性激素，疏通全身经络，活血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，是恢复健康的最好方法。
运动的形式静功的效果，即没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。
五，打坐
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫做“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智曾慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强毅力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。
佛家所言：身清净既是心清净，心清净既是身清净，身心不二。把修炼易筋洗髓功法变成你的生活内容，你必定会感觉到你愉悦的身心与大自然同在。人类对健康的期盼，在这一法门之下，不在需要外求，而是立足于自身。
不管做那种练习，一定要在专业老师的指导下去进行；不要只观其形而大胆尝试这样或许会对身体造成伤害，有兴趣的朋友可以关注公主号“铸基洗髓驻颜学堂” 持续为大家分享更多的神秘养生法门；
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