什么是洗髓功？洗髓功怎么练习！我来揭秘！让你马上学会！！！

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首先，養生法中有大量的導引、吐納、拍打練習方法，拍打和導引是暢通外部經絡的最佳手段，

吐納能夠促進臟腑氣血運行。 拍打的作用就是活氣血、通經絡。各種拍打作用於體表， 在外力

的振動、傳導和滲透下，使各組織和臟器的活力被激發，促進神經中樞的調節作用， 使血液流

量、淋巴迴圈和器官組織之間的代謝過程加快，並有助於緩解和疏通新陳代謝所產生的廢物沉澱

及血液和組織液迴圈所遇到的流通障礙，達到療病的目的。《醫宗金鑒》說：《想学习更多洗髓功驻颜术可添加辅导老师筑基永健老师微信：zhourui196 领取洗髓功垂吊视频和免费公开课资料！》

“氣血鬱滯。為腫為痛，宜用拍按之法．按其經絡以通鬱閉之氣……其患可愈。”中醫學認

為人之所以生病，是因為經絡阻滯、氣血虛弱，外邪人侵所致。因此通過辯證拍打，給有關的部

位、經絡、穴位良好的刺激，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而攻克疾病，達到“諸脈皆通，通則

疾除”的效果。洗髓養生法的導引動作，貫穿著循經取動、循經取穴、循經作勢，都是根據經脈

的走向規律和起止點來安排的，它與針灸、中醫通過針刺和藥物來疏通經絡是一個道理。 洗髓

養生法汲取了古代吐納養生的精華，吐納就是吐故納新，是一種特殊的

養生呼吸方式，它可以促進體內的濁氣排出，大自然中清氣吸入，促進真氣流動，同時特殊

呼吸方式帶動胸腹肌運動對內髒起到按摩作用。通過以上從外到內對經絡的疏通，可

以迅速打通全身經絡，排出人體淤滯、邪氣。這就解決了男性病患者經絡不通，氣血受阻的

情況。 對於另一個問題——腎虛精虧，洗髓養生法也開出瞭解決妙方，就是針對男性生

殖區的特殊鍛煉，包括開筋點穴、按摩、吊功等。 眾所周知，男性會陰區為“一源三岐

“之處，是陰脈之海（任脈）、陽脈之海（督脈）以及血海（沖脈）的發源地，對男性健康具有

舉足輕重的作用。前面已經說過，男性精力、性功能和天癸密切相關，而天癸受任脈、沖脈經絡

是否通暢、氣血是否充盈影響，唐代最著名的醫學家王冰就指出：“癸為壬癸，北方水，幹名也。

任脈、沖脈皆奇經脈也。腎氣全盛，沖任流通，精氣漸盈，應時而下，天真之氣降與之從事，故

雲天癸也。”由此可見對會陰進行鍛煉，就是對局部經絡的鍛煉，繼而增加人

體的天癸，從根本上解決性、生殖功能。 男性會陰部還是任督交匯之處，任督二

脈是全身經絡的綱領，任督二脈一通，一切經脈運行無阻，可以統治百病，因此洗髓養生法

對於男性生殖區的鍛煉，也是打通任督二脈的有效手段，可以使任督沖脈經絡通暢、氣血充

盈，各種疾病可以很快不藥而愈。第三，洗髓養生法是很安全的鍛煉，既沒有手術的風

險，也沒有藥物的毒副作用，更不會出現所謂的“走火入魔”的症狀，練習時以及練習後，

出汗、排尿的時候會身上的邪氣隨之外排，修煉者有一種很輕鬆的感覺。社會精英、成功人

士在緊張工作之餘，會使身心得到徹底放鬆。 人體會陰生殖區域屬中醫學，陰脈之海（任

脈）、 陽脈之樞（督脈、）、沖脈之源、諸脈之聚，是性之根，命之泉。針對 男性會陰生殖

區域， 施行獨特手法和技巧，如開筋、點穴、墜蕩……，運動於全身；打通任督二脈，啟動

內分泌激素、 性激素、舒通全身經脈、活血化瘀、強身健體、提高機體免疫力、是恢復男人

性功能最好的方法。 腎（陽虛）證的下丘腦—垂體—甲狀腺—性腺軸存在不同層度的功 能紊

亂。中醫學認為： “腎為先天之本、藏精、主骨、生髓”。通過補腎促進骨髓增生， 淋 巴

細胞活力增強，機體免疫力提高。通過補腎調節了生命軸（HPAT 軸）的功能，提高腎上 腺皮

質細胞儲備能力。 煉洗髓功能調節生命軸的功能，平衡了內分泌激素，性激素、胰 島素、甲

狀腺素等。 近年來，經中西醫專家大量的臨床觀察和實驗研究認為，洗髓功 首先是提高男性

性功能，還能調治男性生殖、泌尿系統疾病，特別對男性性功能障礙、前列 腺增生、肥大、

慢性前列腺炎，效果特別顯著，同時對各種慢性疾病如，高血壓、高血脂、 高血糖、神經衰

弱、神疲乏力、頸、腰椎病、亞健康等，有獨特療效。也有起到很好地康復 作用。 由此可見

洗髓功是男性補腎抗衰老、延年益壽、行之有效的好方法，值得推廣 應用 傳統洗髓功鐵檔功

（1） 推腹 ：仰臥，全身放鬆，調勻呼吸，排除雜念。左手在下，右手在上相互重疊，適當

用 力，從劍突部向恥骨推摩 36 次。下推時將廢氣慢慢呼出，用意念將真氣送入丹田。手上

移 時吸氣。

（2） 分陰陽：仰臥，以兩手掌自劍突下向腹兩側分推 36 次， 由高漸低，至小腹兩側為止。

分推時慢慢呼氣，手上移至劍突時吸氣。

（3） 揉腹：仰臥，兩手掌重疊放於氣海穴，先逆時針方向揉 50 次，再順時針方向揉 50 次。

採取自然呼吸,意守氣海穴(臍下兩橫指處)。

（4） 撚精索：坐位，以兩手拇、食、中三指撚動陰莖根部兩側精索各 50 次。要求精神放鬆，

以 撚動時舒適不痛,有輕微酸脹感為佳。

（5） 揉睾丸：坐位，兩手搓熱後，以右手正握陰莖和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾

丸 50 次。此後，換手以同法揉擦右睾丸 50 次。採取自然呼吸，意念集中於雙手。

（6） 頂睾丸：坐位，以兩手食、中指面托住同側睾丸，再以拇指端將辜丸向腹股溝方向頂

上 去，然後放下來，共 3 次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣，腹股溝處有輕微的撐脹

感, 壓力不可太大。

（7） 撚睾丸：坐位，以兩手拇指、食指、中指分別持托同側睾丸，各撚揉 50 次。採取自然 呼吸,意念

集中於雙手。

（8） 掛吊具：將 1.5 米長 0.5 米寬的絲綢布一塊折疊卷成紗布帶後，並做一活扣備用。站立， 腳距略

比肩寬。將活扣套在陰囊及陰莖的根部，鬆緊適度。再將吊具掛在紗布帶上，離地約 2～3 寸。吊具上

面的杠鈴片重量根據各人的功力具體情況不同可增減。練功者兩手叉腰， 臀部前後搖動，帶動吊具擺

動 50～100 次，以陰莖、睾丸充血，微微酸脹而不痛為佳，採取 自然呼吸法。

（9） 捶睾丸：站式，兩手握空拳，用柔和之力捶打同側睾丸各 25 次，以酸脹不痛為佳。 採取自然呼

吸。

（10） 捶莖根：兩手握空拳，捶擊陰莖根部兩側各 50 次，然後捶擊其上部趾骨聯合處 50 次。 （11）

捶腎：兩手握空拳，用手背部捶擊背部腎區各 50 次，益腎強腰，導引氣血，歸藏於 肝的作用。

（12） 通背：站式，兩手半握拳，右手捶左側肩部及上胸部，同時左手捶右側脾俞、腎俞, 大 腸俞、命

門、志室等穴 20～30 次。然後換手捶打。採取自然呼吸。

（13） 搖轉雙膝：兩腳併攏，兩掌按於兩膝上，雙膝並靠微屈並向左、右搖轉各 25 次。採 取自然呼

吸。

（14） 滾棍：坐式，光腳踩在圓木棍上，前後滾動 50 一 100 次。有導氣下行，引火歸元的 功效。

（15） 收功：兩手自然放於大腿上， 自然呼吸，意守丹田，靜坐片刻，然後搓揉面部、頭項 和手，再起立自主活动一会儿，然大功告成！