自我改变践行清单

有多少人对自己的现状不满意？

有多少人想要改变令自己不满意的现状？

又有多少人为了改变不满意的现状做出了行动？

随着对“改变自己”这个话题的剖析，答案也也就显而易见了，只要有行动就会有改变，而想要改变也唯有行动。

剽悍牛人进化营尖子班的打卡渐入尾声，我有幸能在这里学习，不是为了打卡，不是为了听猫叔独家的分享，而是为接下来的践行找到最优策略，为了实现我的最终目的-改变自己。

我将结合《少做一点不会死》，以及猫叔的分享，写下自我改变践行清单。

01.简化目标

贪多嚼不烂，一个阶段内只完成一个重要目标，接下来两个月，每周至少输出四篇原创文案，往后的目标，再根据实际情况确定。

02.简化任务

将那些重要而又艰巨的任务简化，分解成小步骤会更容易完成，比如为了解决文案素材得问题，我可以为自己吃过的，用过的，有趣的，新鲜的事务写文案，发表的地方有微信、微薄、小红书。

03.简化时间

长期紧绷的弦，更容易断，时间管理也是一样，给自己留闲余，张弛有度的规划时间，把时间放在当下重要的事情上面。

每周放松一天，或者陪父母，或者出去转转，或者做运动打羽毛球。

04.简化娱乐

如果管不住自己随意乱点的手指，就减少上网时间，如果条件允许，工作的时候，尽量断网，远离手机，效率会提高几倍。

在这下写这一条时，我已经卸载了手机里面的腾讯视频，优酷视频，等没用的消耗时间的APP。

05.简化活动

我们是生活的主人，而不是奴隶，简化每天的常规活动，要感到生活是舒适自在的，任何不舒服而又紧迫的生活习惯都不会长久。

正如猫叔所说，我们是人，不是机器，而且大部分人也做不到如苦行僧般的日常，所以规划生活任务工作，要张弛有度？

06.减少承诺

掌握界限，学会说不，珍惜自己的时间，不要轻易许诺，因为承诺带来的压力远大于帮助别人带来的快感。

当我们可以明确自己的生活重点，就会懂的区分什么对自己才是最重要的，这两天我就了拒绝了一位朋友的邀请，拒绝时候的不好意思，可以为自己换来更多的时间和注意力。

07.简化环境

我们在办公室和家里度过的时间比任何地方都长，保持这两个环境井井有条，即愉悦心情，又提高效率，至少你不会为了找个钥匙，而翻箱倒柜浪费时间。

牛人进化营结营后，我就将书桌书架整理了一遍，书桌上只留电脑和当下看的书。

08.享受慢生活

让节奏慢下来，是为了锻炼我们的专注力，专注力提高了，效率自然就高了。

随着读书与观察牛人的成事轨迹，我急于求成的毛病缓解了很多，每个人都有自己的节奏，按计划，按照自己的步伐，朝着目标一步一步前进。

09.身体是本钱

在锻炼身体和健康饮食方面，不容易坚持下来是因为人们总是给自己提过于苛刻的要求，量力而行，只要坚持做，慢点没关系，因为欲速则不达。

关于跑步和减肥是我一直以来做的事情，但是因为三天打鱼两天晒，体型一直没有达到我想要的预期，接下来我要根据《掌控》这本书中提到的方法，科学的保持精力，科学的锻炼身体。

10.动力加速度

动力是我们做一件事情的动机，也是我们想要偷懒放弃时的加速度，只有持久的动力和自我激励，才能助我们坚持下去。

还是要明确自己做所有事情的动机，我的动机就是改变自己，为自己谋得一份本职工作以外的收入。

为了配合自己能持续践行以上清单，我也立下了自我监督清单：

01、生活中并非所有事情，都是多多益善，有时候“少即是多”。

02、懂得给自己的待办事项设限，不是所有事情都需要亲力亲为，选择回报率较高任务的去做。

03、珍惜自己的时间，就是珍惜自己的生命，有所为有所不为。

04、选择重点任务时，想想自己的目标是什么，所选的事情和自己的目标是否一致。

05、通过冥想，与自己对话，练习专注力，接受自己的失败，沮丧的时候，告诉自己：坚持下去。

最后写给自己的话：

只此一生，必须热情；活出属于自己的精彩，活出让自己热泪盈眶的经历，活出热气腾腾的人生。