19｜如何面对关系的失去？

一段亲密关系的失去，会经历很痛苦的过程。可是，如果这段关系已经不可挽回，那接受它的失去，可能是最好的选择。

只是这个过程它需要经历四个阶段：

第一个阶段，想挽回的幻想。

很多时候，就算我们被对方伤害了，爱不会马上消失。还停留在挽回的幻想阶段。可能投入爱的一方处在讨好和厌恶、思念和痛恨之间来回折腾。幻想会提供关系留存的希望，可是幻想一次次落空，就会变成折磨人的挫折感。当幻想不断破灭，人们就不得不进入第二个阶段。

第二个阶段：面对现实。

一段亲密关系或者婚姻关系的开始，需要两个人一起决定。可是如果要结束，只要一个人决定就够了。如果不爱的一方决定不回来了，那你再怎么挽回也没有用。

你不是在留下和分开之间做选择，你一直是选择留下的。你只是在面对现实和不面对现实之间做选择。你要选择哪一个呢？

这就是艰难的现实。不面对它，你会痛苦，你可以用编织的幻想来止痛，可是这些幻想会制造更多的纠结和痛苦，会让你迟迟没有办法和过去告别。而面对它呢，你也会很痛苦，可是至少你有一个机会，去接受关系的结束，去腾出空间，为新的自我做准备。

第三个阶段：消沉期。

我的朋友小丽因为婚姻关系的破裂，对生活失去热情，觉得人生没有意义。她只能每天刷小视频来打发时间，逃避这无尽的孤独。这时候的消沉有它特殊的意义。

第四个阶段：重建期。

面对关系失去，大部分人可能会经历漫长的过程。最开始无论怎么受伤，我们对对方还会抱有期待。当期待不被满足，我们会痛苦、失望、指责、抱怨。直到受够了这种期望落空的痛苦，然后心开始慢慢冷却。

失去一段重要的关系，就是把一个重要的人变得不重要的过程，也是我们重新找回自己的过程。

这种婚姻或亲密关系的结束，带给我们一种被抛弃的感觉。

从“我们”切换到“我”

但从另一个角度来说，分离并不是失败，而是为了好好做自己。一段关系结束了，你需要从“我们”的故事，切换到“我”的故事。

而“我”的故事，是摆脱束缚、反抗压迫、走出伤害的故事。是自我觉醒、成长和转变的故事；是勇敢结束一段并不适合自己的关系的故事。这也是一个全新自我开启的时刻。

---《陈海贤．自我转变50讲》学习笔记