最近，朋友圈传得沸沸扬扬的抑郁症女孩跳崖自杀事件，使我内心特别难受，作为一个曾经深陷抑郁症折磨六七年而有幸走出来的过来人，我深知抑郁的痛苦，抑郁症者的无助与绝忘。
今天，我想写一下抑郁这个事情，写这个事情前，我随便找度娘搜了一下“自杀”、“抑郁”这两个关键词，迎面而来的是一个个因抑郁而消失的鲜活生命。
抑郁：美丽人生必然经历的风景
一条条带血的资讯，无一不昭示抑郁的可怕和抑郁人群的广泛性。
如今社会竞争激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。因此，每个人都可能抑郁。据统计：每年平均每5个人里面就有1个人正在遭遇抑郁。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。而我们的社会还没有准备好去面对这一严峻的事实，大多数人都选择小心翼翼的将自己的抑郁隐瞒起来，于是抑郁的人群逐年上升。
抑郁之可怕在于，它极容易催生自杀这种自我消灭、灭绝的想法与行动。而反对自杀，保存社会的人力资源，以应对自然中无处不在的风险与不确定性，是迄今为止人类社会不同文化，不同文明在几百万年与自然作斗争的过程所达成的唯一无差别共识。
抑郁的可怕还在于其患者群体呈现出明显的女性化和低龄化趋势，女人与年轻人的自杀是在断绝人类社会存续发展的希望。
我的抑郁经历
1997年，在我大一入学1个月的时候，一场交通事故，我的父亲受伤住院，家庭陷入无收入，而医疗费用和我求学费用支出巨大长期的局面。身为长子的我眼看着曾经小康的家庭一天天变得贫困，却无能为力，想休学打工补贴家用，却被虽受伤住院却头脑清晰的父亲严厉呵斥，在校园苟活的日子里，我极度的自我否定，失眠，强迫性思维，一天天变得沉默，不愿意与人袒露心扉，终于逐渐抑郁成疾。
2001 年毕业参加工作后，长年一人在外出差与工作压力的增大，导致病情加重，最严重时我整晚失眼，晚上一躺到床上，脑海里天马行空，根本睡不着觉，白天也不瞌睡，只有在开会和公交车上时才可以睡着（发生了好多次在公交车上站着睡着错过站的事）。甚至终日策划各种可怕行动，如自杀，（自认为有限度可控的)犯罪等，为此，我甚至系统的学习了刑法、测谎的技术与原理等许多法律与警察办案方面的书籍知识。我明知道自己的行为是不合适的，是危险的，可就是控制不住自己的思想，有时一项行动策划在心里盘恒可长达半年之久。我当时心里面的唯一底线是：我一定不能让我的父母白发人送黑发人。
这里需要交待的是，这段艰难的岁月，我根本就不知道我自己是抑郁了，我相信与我相处的朋友们都不会有这种感觉，在他们眼中，我那么的阳光，善解人意和与人为善。我只是意识到自己的精神状态不对，以为是生活节奏太快，压力太大导致的情况，我可能只是需要换一个环境，换一种慢节奏的小压力的田园生活。在不让双亲白发人送黑发人的底线思维作用下，2002年底，我远走新疆，加入一个大型国营农场工作。
我意识到自己可能抑郁了的契机是在2003年非典前后观看《鲁豫有约》采访崔永元，与崔在电视中说到的抑郁情形对照，我无一不符，我意识到我自己是真抑郁了。我在网上查找了大量的抑郁症治疗方法，然并卵（当然我一直没有采取药物治疗），我知道我只有靠自己进行心态调整了。
现在想来，主要就做了以下几件事。
第一是恢复停了五六年的跑步运动，每天5千米的跑步，或早上，或晚上。
第二是减少人数过多的集体活动（那时喜欢和朋友一起去酒吧，的吧，基本状态是一人在那喝闷酒，类似冷眼旁观花花世界的味道），多参加不同的小集体活动。
第三是做冥想，睡觉前专注数自己的呼吸次数。
第四也是我目前认为最重要的一点是停止了写日记。我自高中开始就有记日记的习惯，把自己对于一些事情的看法在日记里与自己交谈，倾诉，正因为有了日记这一渠道倾诉内心，所以我与人与朋友们的交往越来越没有办法深入下去了，也就逐渐封闭，孤立了自己。
我树立了要走出抑郁的目标，寻找一切的方法来开解自己。依希记得对我心态影响最深的有两句话，一是龙永图说的，原文不记得了，大意是：年轻人不要做愤青，要相信党和政府，要看到政府工作的进步；为什么我对这话印象深刻，是因为那时的我就是一愤青，对之前一些地方政府的粗暴行为不能接受，且分不清局部与整体的区别，犯了以偏概全的错误。
二句不记得是谁说的了，意思是对他人包容宽容之人，通常会对自己苛刻，不肯愿谅自己的过错，不肯接纳自身的缺点。有时候，人需要洒脱，对人宽容的同时，也要放过自己，承认接受不完美的自己。我是一个对人非常随和的人，基本不与人生气，要生气也只是对自己生气，怪自己能力不行，没能妥善处理好事情。看到这句话以后，我经常提醒自己要接受接纳自己，好的不好的都要接纳，要承认自身的局限性。我认为在抑郁症这事上，如何让抑郁者接纳接受自己的局限性这点尤其重要，因为这直接针对自我否定这一导致抑郁者自杀的最直接原因。
转机发生在2004年，那年6，7月，我被单位派到空中草原那拉堤草原出差，与牧民们一起生活了近两个月，我住的房车就停在在牧民的毡房旁边，每天面对的是雪山草地阳光白云。我清楚的记得那是一个似晴非阴的午后，那天下午没有什么工作，我坐在房车车棚下看书，天上的云层有些厚，就在我抬头看望远方的一刹那，我看到一束阳光透过云层的空洞直射到草原上，阳光，云朵，草原，骏马，羊群，蒙古包的画画是那样唯美，我被震撼到了，呆呆的看着当前的景象，心境却突然豁然开朗，内心的阴霾就象被什么轰然洞开，自此，我的状态越来越好与我一起出差的同事当天晚上就感觉到了我的变化，问我有什么好事没告诉他。人也显得越来越年轻，熟悉我的人都知道我2007年时看起来要比2001年显年轻。
我终于从抑郁中走了出来，回首过去不由觉得万分幸运。总结心得有以下几点：
第一、最重要的是尝试学会接纳自己，接受自身的缺点，接受自己犯过的错误，接受自己的局限与无能为力。要知道我们都是普通人，是有许多事情超出我们能力的。
第二、多运动，跑步与小团队运动与活动。
第三、有日记习惯的，尤其是剖析内心长日记习惯的，请一定停掉。一定要记，也记短日记。
第四、睡前冥想，本点不知作用有多少，但对缓解焦虑效果不错。
抑郁：美丽人生必然经历的风景
孟子曰：舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改，困于心衡于虑而后作，征于色发于声而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡，然后知生于忧患而死于安乐也。
人生必先经历风雨方能见彩虹，如果您处于痛苦之中，抑郁之中，请不要怕，接纳自己的不足，人孰无过，知错能改，善莫大焉，正视它，打败它，接受它。展望未来，向着梦想奋力前行，你一定能达成你的美丽人生。
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