我也要自律

作者: 遥远守望 | 来源:发表于2019-05-24 10:49 被阅读0次

最近看到很多减肥成功案例,看得我也心动了,于是又起了减肥之心,给自己制定一个计划,这个计划一经制定,就必须付之行动,别象以前,下了很多次决心,结果还是没有实施到位。学有的同事,将纸条写上这些计划,放在电脑上面,让自己随时都能警觉自己的肥胖。

目标:第一个月100斤以下

时间:6月1日至6月30日

具体措施:

1.少吃甜食,最好是能不吃甜食。

2.重拾瑜伽,一周最好能上3节瑜伽课。

3.开始晨跑,每天30-40分钟。

4.家里不放任何零食,多吃水果青菜。

5.早餐吃粥

6.中餐吃米饭时少吃。

7.晚餐不吃,或吃青菜,特殊情况出去吃饭的时候,尽量多吃青菜。

8.晚上与姐妹们一起跳广场舞一个小时。

9.晚上10点前上床睡觉

10.早上6点起床,煲粥,运动。

11.8.30按时上班,11.40下班,下午2.30上班,下午6点下班。晚上9点到10点学习。

12.中午午睡1小时

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