inLight W7 ~ 打坐中的心智模式

inLight W7 ~ 打坐中的心智模式

我打坐是始于一次自己的思考。从小到大，我受父亲的影响，对身体很关注，因为他总说：“身体是革命的本钱。”这对我产生了很深远的影响，我总想让自己身体更好一些，从没有放弃对身体的各种修炼或者锻炼，虽然没有特别长期坚持某一项，但是却也从来没有放弃过，我一直在找一种更方便、简单的、更高效的方法，现在看来也是急功近利吧。

有一天我突然意识到，既然都说身心灵是一体的，那我就修心吧，打坐是很好的一种修心的方法，我当时认为打坐是一件简单轻松的方法，那么我肯定也能坚持下去。后来才发现不是的，不过一直在坚持的过程中，我也发现我的心智模式，更深刻的了解了自己。

用钱逼迫自己的模式

为了让自己能够坚持每天打坐，我也是想了很多方法。其中一个就是在这件事上下金钱成本。很多人都会看在付出的金钱成本上坚持做一件事。 为了逼迫自己每天打坐，我特意下“血本”斥“巨资”每了一个全网最贵的打坐垫，这也是一个有同样心思的伙伴推荐的，她用下来一方面觉得垫子好，坐起来轻松也更愿意坚持；另外还有一个心理是，看到这个下了血本的垫子，不坐对不起这个价格。

很多人都是这样的心理，以为我们会因为付出的成本而逼迫自己去做难以坚持的事，比如买健身卡让自己健身，然后发现不从根本上解决动力问题，付出的成本也不能迫使我们的身体行动起来。而反过来，有些人因为付出的成本，比如付钱让孩子玩某个游戏，即使孩子不高兴玩了，也硬要强制他们把时间玩完。

了解到这一点，我想需要更有觉知的使用这个方法，而不是僵硬的使用，否则既浪费钱也没有达到目标。

inLight W7 ~ 打坐中的心智模式

小步子前进的模式

打坐看起来很容易，只有你真正去坐才知道不是那么容易，当我两腿一盘坐在哪里时，心里各种烦躁，久久不能平静，如万只蚂蚁爬过，如坐针毡，让我恨不得立刻起身，当时以为一坐肯定至少半个小时，后来发现坐半分钟都很难。

好在我认定这是一个好方法，于是想方设法也要坚持下去。既然坐半个小时不可能，那我从三分钟开始吧。三分钟也好像是度日如年。但无论如何，想想三分钟还是短，无论如何我也要坚持。 接下来就是如何坚持的问题如何打坐更长时间的问题。我的方法很简单，小步子前进。我计划得很好，从三分钟开始，坚持一周，然后四分钟，坚持一周，再五分钟一周，如此下去，我到后面可以坐一刻钟了。

这就是我的一个模式，我没有大魄力和能力对自己狠心一下子做到，我贵在坚持一步子前进，这有它可取的地方，我也经常推荐给一些来访者，让他们不要想一口吃个胖子，一点点的改变，从他们能承受和有能力做到的开始，一步步前进。

意识到这一点后，我后来也会有意识地去做一些突破，偶尔也会尝试大步走。比如，有次听了老师的说，她认为我能一次坐1个小时，回去我真让自己坐到了一个小时。把对自己的信任又撑大了一些。

惜命的模式

通过打坐，我意识到我不是一个会特别逼迫自己的人，我很爱惜自己，不会让自己过度劳累。感觉不好的时候不会硬撑，那种过劳死不会发生在我身上。我不会让自己承受太大的压力和焦虑，一旦不适到一定程度，我会想方设法让自己舒服一些，轻松一些，因为我认为状况不好效率也不会太好，还不如休息调整好再说，“磨刀不误砍柴工”，“要讲究效能”是我的座右铭，我会把各种不适控制在一个合适的范围。有100分的力气，我一般都只会使80分左右。所以大部分情况我都觉得比较轻松。

好的一面是我使自己保持比较好的状态，不会太紧张和太大的压力，坏的方面是，我从没有用尽全力拼搏过，所以我在现实中的各种表现就不会突出，这也是能猜测到的结果。 同时我也意识到，过度在意自己的身体，可能反而让自己的能量不通畅，活得不洒脱。

意识到这一点后，我放开对我自己身体的操心，活得更开放率性了，自己感觉很好，整个人也更精神。有了这样的体验后，我也对自己承受压力或者能接受的挑战有了更大的信心，毕竟我还有20分没有发挥出来。

完成任务优先的模式

我打坐有两种方式，一种是自由时间，能坐多久坐多久，还有一种是设置闹钟强制自己必须要坐满一定的时间。我发现我无论设置多长时间（基于上一点，我不会设置让自己坐到哭的地步），我都会完成。有一天设置了比较长的时间，我原本还担心是否能坐那么久，后来突然冒出一个念头，“不管怎样，任务总会完成的。” 这好像是我的一个模式。

这么多年来，如果我自己认定的任务，无论如何会完成，有时时间紧迫，我可能质量不太满意，但任务一定完成，这好像是我的最高优先级。

意识到这一点后，我在后面的几次闹钟打坐中就想，模式也是可以打破的，实在难以坚持，可以中途放弃，于是有了第一次放弃，就很容易有第二次第三次。我这才意识到，放弃真是很容易的事情，还是不要轻言放弃吧，我又重拾起曾经一定要坚持到底的模式。

但同时我也反思，我的追求任务，其实很多时候是追求数量，而有些东西更讲究质量。就以打坐为例，我以前坐三分钟时，可以很清静，身体变化感觉也很好；反倒能坐一个小时后，好像并没有达到之前的效果。生活中也有很多的事例，比如我看书，可能快速的囫囵吞枣看了很多，但是却没有多咀嚼反思，好多书看了都没有印象，而偶尔有些书认真思考过，做过读书会分享的，实际学到的思考的远超过该书的内容。

我想，在很多时候，我也的确需要放弃追求数量的心态，其实这是一种求快，讽刺的是我很反感别人这样的心理，而自己一直这样却不自知，那么我需要做的是学习慢下来，要更多关注质量。

inLight W7 ~ 打坐中的心智模式

都说打坐就是现实中的反映，这其实只是创造一个环境让你可以更方便清晰的看清自己。同时也可以在打坐中进行即时的一些突破改变，进而影响到现实生活。 而我所说的模式并没有绝对的好或者不好，在一定程度上我是获益的，但同时也会让我受阻。在以前，这个模式是不自知的、习惯性的运作，从今以后我可以有觉知的、更有效能的使用它们。