第一步：控制情绪
未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来，第一种是攻击性指向外部，第二种攻击性指向内部。
第二步：与情绪和解
看见创伤，满足需求。
“快乐”令人愉悦，“愤怒”保护边界，
“厌恶”保持谨慎，“恐惧”远离伤害，
“忧伤”带来成长。
第三步： 提升心理容器功能
所谓心理容器，是指能够接纳、辨识、梳理和解放情绪的心理空间。
拥有情绪自由的人，对他们来说，发火不再是“发火”，而是适时让人感受到自己的边界和态度；痛苦不再是“痛苦”，而是主动选择的沉淀和成长。
共勉！摘录《辛苦啦，内在小孩》。
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