此时此刻，我刚动笔写文章，看来笃定要熬夜了。
01
几点睡觉算熬夜？
23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
02
长期熬夜对身体带来什么伤害？
1.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。
久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
2.超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3.肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
4.心脏病风险增高
长期黑白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5.胃肠道受损
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6.患癌风险增加
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力降低会使癌症发病率升高，研究表明熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提高存在紧密联系。
7.皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
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