远离打呼噜!

这种不起眼的水果皮，让你远离打呼噜！

打呼噜这件事，严重影响到了枕边人的睡眠质量。

很多人都把睡觉打呼噜当做是“睡得香”的表现。其实，打呼噜是有坏处的。那么有没有什么好的办法来对付这恼人的呼噜声呢？下面我们一起来看看。

 1为什么会打呼?

《黄帝内经》中记载：“鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。”俗话说，“鱼生火，肉生痰。”现在的人往往爱吃大鱼大肉。这类食物吃得多了，就会形成痰湿体质。体内湿气过重，痰阻碍了气道的流通，就会引发打呼噜的症状，进一步影响到肺的宣降功能。打呼噜，是典型的“梦中杀手”，如不加以控制与治疗，严重的时候可能会发展成为心律失常、冠心病、高血压等病症，甚至还会引发心脏骤停、猝死。2如何不打呼01 选择合适的枕头枕头的软硬和高度都要适中。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致；仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。02 减肥一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅。所以，有打呼噜习惯且体型较为丰满的人，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。03 改善生活习惯有打呼噜习惯的人，平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。另外，尽量保持呼吸的畅通。睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。04 食疗——山楂陈皮汤食材：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。做法：（1）将山楂去核打碎，将陈皮切碎。

（2）加入两碗水，煎汤。（3）水开后，加入红糖。（4）待水煎至剩下一碗时服用。

食用方法：早一次，晚一次。功效：行气活血，化痰止鼾。小贴士：这款山楂陈皮汤的关键，在于陈皮。《本草纲目》认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，能益脾胃，从源头上阻断痰湿的生成。所以，脾胃功能差、常打鼾的人，可以在家中常备一些老陈皮，饭后用来泡水喝。文章来源微信公众号：御医说养身（chaojiyuyishuo）