run

之前跑步，不在乎时速，只在乎总公里数，一般5km/45min，整个过程下来，运动量一般。

今天突然想换一种模式，3km/17min

总得下来感觉运动量比之前还要好，

蒽(❁´ω`❁)，改变学习效果就从这两个方面入手

1，4：50起床，练听力

2，3km/17min跑。

加油李福连