1.【天使来信day104】
内心的宁静来自于感受爱与分享爱，记得唯有爱是真实的，它的光将照亮任何看似黑暗之处，向周围散发爱与温暖，从而寻找内心的宁静，所有事情你都能找到解决之道。
01 做个按摩或减轻压力的事；
02 放慢生活的节奏；
03 让你的呼吸，自由畅通地进出你的身体；
04 减轻对结果的执着；
05 增加睡眠的时间。
2.【今日情绪觉察】
今日主要情绪议题及指标：刚才闺蜜给我截图了粉丝给她的留言，关于“爱情”，男方不愿意结婚，但是女生希望拥有一个家，然后女生问是否要妥协。气的不轻，脑子进水了吧，妥协个毛线，及时止损才是硬道理好吗？哎，像我这种人间清醒的人，这么少了吗？
我看到了自己的评判。
01 探究自己为什么内心会起情绪（可能是站在道德的制高点，觉得故事里的男方不负责任，要是不想结婚，你去招惹人家干嘛，一开始不把问题说清楚，几年下来，等到女方及家人催，才承认不想结婚，这是什么逻辑，气；女方也是，有什么好留恋的，你一开始的目的是结婚，但是人家表达了不想结婚，那你离开就是啊，什么不舍得，爱，爱是个什么鬼？你要么继续爱着， 接受不结婚的事实，要么止损）
02 如何让自己恢复平静（转念：嗐，故事故事，不气不气，主人公自己会决定的）
03 如此，就从“评判 ”的模式中走出来了。
3.【刻意练习】：
今天发生的“坏事”：本来决定今天好好看书的，结果眼睛痛的睁不开
它的3个好处：①这就是传说中的障碍吧，要么破，要么重新挑时间，没必要和自己死磕 ②最近睡的太多了，不会是触发了傻睡的开关了吧 ③尽快调整，最迟下周也该恢复正常办公了，不能再这么懒散下去。
4.【 能量下载练习】
今日玛雅kin是自我存在的红蛇：韵律的月（组织，平衡，平等）第17天，蓝色蜕变之周的第3天，白风波符的第4天，对应眉心轮，今天同频体验：
核心力量红蛇（生命力，生存，本能）：时间管理有一个很重要的盲点在于，我们洋洋洒洒的规划了整年度的目标，但是发现到了最后一个都没有达成，时间管理排程，需要精简至两周，不做长期的规划，只看到眼前的这两周。如果熟悉历法的朋友，我们可以把这个两周改成一个波符13天，配合每天波符的动力，一起同步实践完成计划。等到我们能够充分的掌握这两周，我们才有能力规划一个月甚至到一年。计划远远赶不上变化，因此不如先暂时卸下那些远大的目标吧！
指引力量红龙（诞生，滋养，存在）：记得自己，要从照顾好身体开始。宇宙之中的能量，透过我们的身体经络以气的方式流动。且宇宙的气是连结人类彼此不可见的缓冲层，它流经我们每一个人。我们的呼吸就是气的流动。滋养我们的气来自身体消化、吸收所摄取的食物。
拓展力量蓝鹰（视野，创造，心智）：没有当下的努力，这个视野就是虚幻了，有了当下的努力，才可以真的打开我们的视野，让支持力量白巫师帮助我们看向内在，且运用红蛇敏感纤细的力量，去做能让我们身心喜悦的事情，如此指引的力量红龙就可以不断的滋养我们，并且给予我们无穷的灵感，最后会发现推动力量黄战士就是在告诉我们，让我们用实际的行动去破除那个不存在的恐惧！
5.【每日一问】
Q：自我存在：我以何种形式提供我的服务？（去审视自己判断事物的标准，形成对这个世界的真正定义，然后活出这种定义；勇于打破自我设限，用对内所得的智慧去对外创造）
A：红蛇：多和身体保持链接，享受当下，去走认为对的路，认准目标，精准出击，增强信念，无畏的前行，善于借助老鹰的力量，不断提升视野，提升格局
6.【调频祈祷文】：
今天我是自我存在的红蛇。
我是生命力的指引本身，我的存在传送了银河的红色光谱，我运生出生的力量在宇宙子宫里孕育我的自我存在，我拥有充沛的生命力，我信任我的生命直觉力，并且我知道→服务生命是我此生的任务。
7.【调频提示】：
重整生活架构，调整生活方式，跳出舒适区，创造新的自我定义，好好吃饭，好好喝水，好好睡觉，聆听身体的声音并跟随它的需要，跳舞，做瑜伽，运动健身，做滋养身体的事情，体验丰盛的物质生活
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