“干什么？干什么？不要打了！”早上，校园大门口，孩子们排队等着开门进校园。突然，保安一边大声吼一边阻止一个孩子去追另一个孩子。
孩子背着书包，手里拿着跳绳挥舞着，被保安拉住的时候，眼睛恶狠狠地盯着另一个孩子跑走的方向，左脚上的鞋掉在排队的地方。
保安正在询问那个孩子是哪个班级的。我走向他，那是我班上的孩子小E。
“把绳子收起来。把鞋子穿上。跟我走。”我几乎是贴着他的耳朵说的。
“太过分了，居然拿绳子打人。”旁边一个小孩说。
“不对，是那一个孩子先推他，不是他先动手。”另一个小孩说。
我给那两个孩子做了一个安静的手势，然后用双手揽了一下小E的双肩。他的眼里本来满是愤怒，看见我就变成了委屈，眼泪在眼眶里打转。他顺从地收好跳绳，穿好鞋，跟我到了办公室。
“你现在先用我教你的方法，调整自己的呼吸，觉得呼吸均匀了就告诉我。”我请他坐下，轻轻对他说。
他很认真地做深呼吸。我能看到他涨红的脸色慢慢回到正常。
“老师，我好了。”
“你现在有什么感觉？”
“我平静下来了。”
“你怎么看待自己刚才在校门口的行为？”
“我觉得自己太激动了。他先打我，还把我的鞋子踩掉了，我很生气，就拿绳子追着他打。其实我可以先让自己冷静，再解决问题，或者马上离开现场。”
“还有呢？”
“我一激动就容易打人，这是不对的。可以用语言去沟通。”
“还有呢？”
“我发现我一激动，就不知道自己在干什么了。”
“你激动的时候，身体有哪些变化？”
“脑袋有些晕。”
“还有呢？”
“背心出汗。”
“心里像堵着一块东西，特别难受。”
“嗯，你的觉察能力很强，知道自己激动时的身体变化。以后要是发现自己的身体有类似的感觉，你可以告诉自己：我的身体告诉我在生气，我允许自己生气，我要谢谢身体传递信息。我要给身体几个好的呼吸。然后你就做深呼吸。来，试一试。“
小E念念有词，做了几次深呼吸。
“现在感觉怎么样？”
“舒服多了。”
“今天这件事，你还想怎么处理?”
“虽然是他先不对，但是我也有不对，我应该去道歉。”
“我喜欢你对待自己错误的态度，这就是负责任的表现。想一想，以后遇到类似的情况，你可以怎么处理？”
“激动的时候，要用深呼吸来放松自己。”
“还有呢？”
“即使别人有错，我也要有自己的判断，不能跟着犯错。”
“还有呢？”
“先处理情绪，再处理问题。”
“还有呢？”
“不管别人怎么做，当我发现对方有情绪，就不要跟着发脾气。你说过不跟情绪失控的人对抗，要保护好自己。对了，我可以向旁边的人求助，不用硬碰硬。”
“对，保护好自己，尽量不伤害他人。学会合理地表达情绪，尤其是对方有情绪的时候，赶紧离开现场或者求助身边的人。你想到了这么多好办法，相信以后遇到类似情况，你知道要怎么做了。你还有什么想要跟我交流吗?‘
“没有了。谢谢老师。”他背上书包，笃定地去教室。看着那个小小的背影，
我长长舒了一口气。这个孩子因为多种原因，本学期经常出现情绪崩溃的状态。前期陪着他渡过了多次难关，教会他多种调节身体、管理情绪的方法，并借助于学校心理老师和家长力量，对孩子施以援手。四个多月的陪伴着，我也曾担心、着急，甚至为孩子反复出现情绪问题而焦虑得吃不下饭，睡不好觉。随着正念练习的增多，当孩子出现情绪问题时，我可以稳稳地接住，全身心地接纳他，和他待在一起做身体的功课，如数呼吸，数脉搏，听心跳等，通过身心放松，让孩子回到当下，回到正念的场域里，再通过追问，助力孩子对遇到的问题产生顿悟。
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