没有谁能阻止春天的步伐！也没有谁能阻挡春天的脚步！
清晨，火红的太阳，蓦然跃上地平线，阳光洒满大地。路边的野草生机勃勃，露珠晶莹透亮。
前几天看到的海棠，树枝上仅仅只有零星的花蕾，天气转暖，海棠花悄然布满枝头，柳树早已披上绿装。
金黄的油菜花盛开了，绯红的桃花开了，雪白的樱花也开了。
不管人世间发生什么，谁也阻挡不了春天的脚步！于是，我想到了，盖瑞。没有谁能阻碍一个父亲去爱他的孩子！
这是我读的盖瑞写给邦德的第三封，主要谈了三个问题：健康饮食，写作计划，健身（锻炼肌肉）。
1.健康饮食。信的开头，盖瑞心情很不错。经过一段时间的晨跑，他的体能得到了很大的进步和改善。所以，他把好消息兴奋不已的告诉邦德，他能一鼓作气绕着监狱营地小山跑两圈。
接下来，回顾了前两次信中给邦德提的建议：
1.一周六天晨跑，进行一个小时的锻炼。
2.每天吃三次水果。
3.每天吃一大碗谷类食物。
每天吃三次水果，这是好的饮食习惯。但是，有些水果也不能多吃，贪吃。
有一天早晨我醒来，我发现我的两个腮帮肿了，非常难受。
“你吃什么东西了？”医生说。
“吃什么东西？嗯，对了，昨天吃了两个波罗。”我说。
“两个波罗？上火了！”医生说。
“上火？”我自己也感到非常惊讶。
“吃点消炎药吧，过几天就好了。”医生说。
我那时还真的不知道，菠萝吃多了会上火。
盖瑞在信中谈到水果和谷类食物，除此之外，还建议邦德补充一些必不可少食物。比如，充足的蔬菜，补充脱脂牛奶，肉类。
关于蔬菜，盖瑞建议邦德准备一个大盒子，用来装蔬菜。提前到健康食品店买好蔬菜，晚上洗净切好，装进大盒子，准备第二天食用。
他的这个建议，可能很多中国人无法接受，光吃蔬菜，而且，随时带着蔬菜，执行起来有难度。但是，一日三餐可以增加蔬菜的比重，执行起来相对容易些，只需要提前准备。
当然，在外用餐时，更多的需要自己克制，经得住美食的诱惑。否则，好不容易养成的饮食习惯，轻而易举的打破了。
盖瑞认为，一日三餐并不全对，一天吃六小顿比一天吃三顿更好。
因为，当你感觉累的时候，或者饿的时候，吃点东西，能保持血糖的浓度，恢复体力。
要有意识培养自己的独立精神。在准备饮食这方面，盖瑞特别提醒邦德要培养自己的独立精神。不要去依赖别人。否则，总是会给自己做不到找借口。
关于独立精神，很赞同盖瑞的看法。我觉得能自己可以亲自做到的事，尽量靠自己去完成，绝不依赖别人。否则，遇到的问题，事情没有准备好，总是想到别人没有做好，责怪别人。
盖瑞还提到一个态度，绝不不吃冰淇淋，或是碳酸饮料也不完全对。偶尔，想吃什么就吃什么，只要放轻松，用正常的感觉去衡量就行了。
总之，盖瑞说只要坚持晨跑，并且每天健康饮食，就不需要担心身体的问题。我希望我能做到这两条，并且，能坚持下去。
2.写作计划。盖瑞想要告诉邦德的东西，有千言万语。于是，他就想到了写一本书，有可能写500页到1000页。
他计划把有关于运动，饮食结构，网络购物等等以及各种好书的笔记整理出来，然后，把那些信件和笔记一起整理，将要写成的书的目录。
时间表：
①写信给邦德：3个月
②从其他书籍摘录笔记：2个月
③大纲：1个月（最多）
④第1部分：2个月
⑤最后一部分：1个月或者半个月
⑥修改润色：1个月或者半个月
一共：11个月
我很喜欢为做一件事列个时间表的方式。虽然，最后并不确定能完成想要做的目标。至少，可以明确的知道到了什么时间，事情能完成到什么地步。
如果到了某个时间，没有达到预期的目标，反思问题到底在哪里呢？可以督促自己分析，寻找发生问题的原因在哪里？
反复的仔细的去看时间表，然后，根据实际情况，不断去修正这个时间表。
3.健身。盖瑞这里谈到的健身，是锻炼肌肉。他建议邦德集中精力锻炼自己的双臂肌肉。
为什么要建议锻炼双臂肌肉？
首先，他认为生活要有压力和紧迫感。这是一种生活态度。当然，他并不希望练成像健美运动员那样的体形。女人通常并不喜欢全身都是夸张的大块肌肉的男人。
其次，锻炼肌肉，毫无疑问，可以强健体魄。
再次，大都数女人喜欢有健壮肌肉，有力量的男人。
最后，从监狱的角度来说，拥有强壮的体格可以使自己远离很多麻烦。
最后一条，很实际。在什么环境下，就会考虑什么环境下遇到的问题。
健康饮食，写作，健身也许每一个人都有自己的原则，只要原则没有问题，持之以恒的坚持下去，即使遇到困难，心中也会对未来充满希望！
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