❶
从九月中到现在，本号身边同事亲人，包括本号自己，都有相对于以往频率稍高的情绪失控（焦虑，发怒），一般就归因为“秋燥”或者体内激素波动，直到看到了Marc Schoen 马克舍恩的《你的生存本能正在杀死你》一书，才算明白了根源。
❷
情绪失控是怎么形成的？就是对所发生的人、事没有掌控感，一旦对事物失去掌控感，会引起不安全感，出于对不安全感的恐惧和厌恶，我们就焦虑和被激怒了。
❸
现代社会协作是个复杂系统，不可能事事都按照自己的意愿来，随着节奏越来越快，大家也越来越没有耐心。导致焦躁随处即发。尤其是快餐食品的流行和微波炉等的流行，可以在极短的时间内吃到食物，人渴望更加快速的满足自己的冲动。
冲动得不到满足，就会小题大做，哪怕外来因素有轻微的不适，就会促使我们马上做出相应的反应，规避风险，以保证安全。
失眠、疲劳等症状的出现，源于我们的安全感与掌控感的失去。为了消除恐惧感，产生安全感，我们的身体就会产生一些反应。这种反应影响到方方面面，并且影响了人的决策方式。比如堵车，其实并不是什么严重的大事，并没产生太大的损失或者影响生存，但是人却容易有过激反应。
❹
这是因为大脑的生存本能对此产生了误判。
❺
人类的生存本能是在进化的早期形成的，那时生存条件恶劣，人一旦有一点不适，对生命就会有威胁，因此本能非常敏感。尽管现代社会，舒适的条件触手可得，而生存本能此时还停留在原始社会的简单条件反射，无法辨别现代社会的复杂情况，它对各种不适感都一视同仁，统统看作是生存威胁，促使大脑边缘系统做出反馈，催生一系列更夸张、更强烈的反应。
❻
当大脑边缘系统体验到恐惧并引发交感神经系统的“战逃反应”之后，创伤和恐惧就会更加深入地根植于大脑和身体之内。这就解释了为什么创伤性事件或经历可能导致人的情绪和行为发生巨大变化。
大脑和身体在经历创伤之后会有所“进化”，这些进化会让我们深刻地铭记这些威胁生命的情况，这样我们就可以在未来避开它们，从而意图实现更大程度的安全。
由于大脑边缘系统和交感神经系统之间的关系是根深蒂固的，反而导致我们很难实现安全，越来越容易受到外界刺激因素的影响。因此，对于外界哪怕很小的不适，也会慢慢积累焦虑，不安，恐慌和愤怒的情绪。
❼
综上，所有的不良情绪都是由于失去安全感和掌控感，导致生存本能出现了误判，引起身体的过激反应。现代社会发展过快，而我们的古董身体构造还没能跟得上进化，认识到这一点后，每次发生的不适，可以提醒自己都不是大事，不必要过激反应。
网友评论