如何告别熬夜

早睡和早起这两件事是分不开的，都说要想早起，先得早睡，这话是正确的，却是无用的。我要告诉你的是，要想早睡，先得早起，必须靠早起倒逼早睡。

当一个人已经习惯了十二点多睡觉，突然一下子叫他十点半就上床，确实是很难快速入睡的。人就好像一部手机，到晚上电量耗尽才能睡着，如果早上开机不够早，到晚上就还有多余的电量，睡着自然就变得困难，所以，早起是唯一能做到的用来调节生理节律的方法。

通常，一个人只需要连续保持三天早起，晚上睡眠的时间就可以很自然的向前提，因为到了第三天晚上，你会发现到了时间你是真心困呀。不过，这里有个注意事项，就是白天不要大睡，可以适当小睡，半小时以内为宜，不然会影响晚上入睡。这就好像之前我提到的手机的比喻，早上开机早，中间你如果用充电宝充电过多，到晚上该睡觉时电量还是会耗不尽。