我身边大多数的朋友基本很少在12点前睡觉的，下班回家差不多快9点了，觉得剩下的时间自己想刷刷手机，看会书，不知不觉是时间就到了12点；然后起来洗漱躺下基本都是1点多了，平日里我们对这样的生活习以为常；觉得这个很正常；但从今年1月份开始到3月份我大半的时间都在医院的时候，我才意识到健康对自己来说多么的重要。
身体长了一些不该这个年龄长的东西，做了手术，躺在医院里啥也不能做的日子，心里就莫名的开始慌了；一个发现自己年岁渐长，之前的一些不良的生活习惯已经为自己的健康埋下了隐患，到了时间就开始爆发，仔细反思自己平时的生活作息和工作习惯，发现了很多的问题；晚睡导致的工作不高效、精力不济等等；其实还是自己没有认真梳理和复盘自己的工作和生活所带来的后遗症，明白症结所在之后；作了如下调整：
要告别晚睡就要让自己早起，早起的时间从7到6点再到5点，这样一到晚上10点多基本上困得睁不开眼睛，早上早起之后精力比较好；一些学习的内容安排到了早上5-7点这样下来学习的效率提高了，更专注了，节奏上来了；工作的效率也提高了，中午能眯个30分钟，整天人精神状态就非常的好；所以要早起才能实现早睡，用早起倒逼早睡；而不是我们说的要早睡才能早起；同时也需要增加我们运动量，能走不坐车，能站不做着，运动能让我们的大脑更高效，同时也能让我们大脑变得更聪明。
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