01阅读的记忆力
①记忆的原理
如图所示，我们的记忆分为三个阶段：感觉记忆→短期记忆→长期记忆。
a、感觉记忆
外界传人的信息首先会进人感觉记忆，在几秒钟（或更短时间）之内，我们见到和听到的所有内容，都可以精确地保持在感觉记忆中。通常情况下，我们意识不到感觉记忆的存在，它的功能是把信息保存足够长的时间，从而使一些信息能够被传送到短时记忆中
→图像记忆，一般持续半秒钟；
→回声记忆，一般持续2秒钟。
关键点：我们随时在进行感觉记忆，但我们一般意识不到感觉记忆的存在
b、短时记忆
短时记忆可以储存一小部分信息。我们能够意识到短时记忆那十几秒的时间，也就是说，我们现在所意识到的一切就处于我们的短时记忆中，比如你现在在看本文章本小节，运用的就是短时记忆。
关键点：有意识地去注意某些信息
c、长时记忆
短时记忆如此短暂，我们如何保持长时间的记忆？经短时记忆加工的重要或者有意义的信息，会被传送到长时记忆中。长时记忆的储量几乎是无限的。事实上，我们知道得越多，新的信息就越容易进人记忆。因此，长时记忆库中的信息越多越有利于记住新东西，我们完全不需要担心长时记忆会被填满。这也是“阅历越广的人，学新东西、新事物会越快”的原因，他们懂得把“知识与知识”、“事物与事物”、“经验与经验”相互串联起来，高效构建自己的认知体系。
关键点：用大脑加工某些短时记忆，能使其变成长时记忆
②如何增强记忆效果？
a、重复是最好的记忆
可利用艾宾浩斯遗忘曲线，在对应时间节点，有意识地进行针对性复习。
b、一图胜千言
可运用视觉化的方法，找些图片来帮助自己辅助记忆。这也是为什么，一些互联网大佬、知识大咖的分享秀，喜欢更多的图片PPT而不是文字PPT。
c、记忆的网络模型理论
即，我们学习和读书的时候，本质上就是在“结网”，我们将一个知识点和另外一个知识点产生连接，连接的次数越多，网络就越密集，那么回想和运用这些知识时，记忆提取的速度就越快。这个观点，和上文中提到的“长时记忆”特点不谋而合。
具体该怎么做呢？比如我们学到一个概念叫做“心流体验”，百度百科定义是：“心流是一种某人在专注进行某行为时，所表现出的心理状态”。
那么，具体的例子可以是，我们专心和小伙伴下象棋的时候，我们开黑打王者荣耀的时候，便是处在一种“心流”状态——即非常专注，不想被打扰。事实上，学习某新概念，我们举出的相关例子越多，回想起的个人体验越多，记忆产生的“网络”就越密集，这样一来，我们也就越不容易忘记这个新学的概念。
d、学习金字塔
学习也是要追求效率的，由下图可知，“转教他人/立即运用”的学习吸收率是最高的。所以，我们在学习的时候如果要事半功倍，那就要积极分享知识、知行合一。从记忆角度来思考，吸收率越高，意味着我们将短时记忆变成长时记忆的效果越强，同时在今后提取长时记忆时，速度也更快。
02阅读的习惯养成
①提示
比如，在家中的一些关键位置放各类书，床头柜（助眠类、轻松点的书），厨房（烹饪书），以此养成随时阅读的习惯。
②行动
在之前的文章“驯养‘大象’的理论”中，我已经提到了很多有关“如何开始行动”的做法，具体可以仔细参考下，在此我不再赘述，放个链接↓
③奖励
比如，看完一本书之后，发一个朋友圈，内在奖励是自己的成就感；外在奖励就是小伙伴们的点赞行为，而且这还是一种社交性的奖励，有助于我们结识更多爱读书的小伙伴，这样能间接促进后续的阅读行为。
以上就是今天的文章内容，感谢你的阅读，有兴趣可以持续关注我噢~
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