下午本来打算出去跑步，感觉有点冷心里有些抗拒(心情有点浮躁)，决定呆在屋里看书，刚打开电子书却想起的是购买电子书会员方便，支付时又觉得平时用的少又打消念头。随后打开笔记软件发现之前做的笔记不见了(浮躁感加强)，便打消做笔记念头开始阅读，只读了第一段，就明显感觉到浮躁，没有信心可以专注接下来的阅读，这时又敏感的发现自己身体因为最近运动少而感到不自在。
随后想起静观，就停止手头事情只是感知自己的状态，然后回想起过去这种状况出现基本接下来的事就做不成了。其实原因是心里对自己接下来计划做的事产生了抗拒心，对自己的表现有不满，引发了接下来的其他安排也无法专注。
虽然感受到了自己接下来因为浮躁而没办法专心做事会浪费时间，但这并不怪罪于自己，自己也不会经常是这样，想想自己也有一整天都很专注的时候，那个状态看书速度也更快，知识经过自己的头脑也让自己不断因为收获而感到愉悦放松，此时只不过是发生了一个小小的意外，每个人都会或多或少的发生的意外，我也应该允许这样的情况发生在自己身上，也告诉自己这样的情况发生也并不会因为它的发生而有什么损失，而此刻反而让自己借机停下来去感受自己的情绪，也因此对自己的情绪多了一点认识，也因为多了一次机会让自己静观，从而加强了自我关怀的经验。
写完心里像是清空了点什么样，轻松了一些，然后决定看一章书，然后出去跑步，完美。
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