觉察自己

文/海豚天使

如何在生活中觉察自己

平时通过静观呼吸来与自己的身体连接，其实还可以通过生活中来觉察自己，感受自己的身体，从而与身体建立亲密良好的链接。

1. 每天花一点时间跟自己的内心进行交流对话。

不要为了刻意迎合别人而忽略自己的内心感受，慢慢的偏离了自己的本心，而因受害者意识自己的内心，觉得自己很委屈。所以聆听自己内心感受真的挺重要的。

2. 每个情绪在身体都会有反应，很多人感到焦虑的时候都会出现身体不适感，比如：头痛、发抖、失眠、胸闷等身体症状。心理问题常常是导致身体不适的诱因。

因此对自己的身体保持觉察非常重要。每天花点时间做冥想，感受自己的身体哪些不适。相应做出调整。给自己的身体多一些关怀和体贴。

3. 可以去大自然走走。呼吸新鲜空气，放慢自己的脚步。

可以选择泡个热水澡，点个香薰让自己做做深呼吸，让焦燥的内心逐渐平静下来。

缓解自己的焦虑情绪的最好的方法就爱自己，即时的关怀自己。

生活中人们往往的过多的在意别人评价在意是否得到别人的认同，却往往忽视了自己。如果过多的关注外界的评价从而进行自我批评，在善待别人的同时却不能善待自己。

所以一点要学会自我关怀、静观找到和自己和解的方法，也就掌握了自己幸福的方法。