今天要介绍几个心理学实用的小工具。
01和尚下山的故事
从前有一个老和尚和一个小和尚下山去化缘，回到山脚下时，天已经黑了。小和尚看着前方，担心地问老和尚:“师傅，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到家啊？”老和尚看看他，平静地说了三个字:“看脚下。”
前几天，我们一家三口去爬山，老公上高中的时候，爬过这座山，山很陡。他很担忧我和儿子爬到一半累了爬不动了，再或者我们腿抽筋摔下来怎么办？当然他的这些假设都有可能。
我和儿子第一次来，没爬过山，不管老公怎样愁眉苦脸，我俩总是兴致勃勃地想要爬到山顶，一步一步，最后也得偿所愿爬到了山顶。
这件事情让我有了重新的思考，为什么我明知道爬山不容易这个结果，依然要去？我知道的“爬山不易”这个结果是老公告诉的我的，他告诉我有多少困难，下来的时候多么艰难。我看到那么多人爬蛋了山顶，又询问了周边的人，有没有其他下山的途径，游客告诉我可以从柏油路下山。我相信我看到的，并不是完全信老公，山就在眼前，对我依然有些巨大的吸引力，好奇心驱使我去看一看。
一路上，我并没有一直往回看，或者往上看，我和儿子只专注脚下的一个个台阶，我也是不是提醒儿子，儿子说他有一点恐高，一定要往前看，不要回头，越回头越害怕，身处其中，不知不觉中，一步步爬了几百个台阶，到达山顶。
专注脚下，把大困难分解成小困难，一点点蚕食眼前的小困难，最终解决大困难。
02奇迹提问
在大象和骑象人的比喻中，大象是我们的情感，骑象人就是我们的理智。当我们想要改变的时候，骑象人就会指挥大象，去自己想要去的地方。但是很多时候，大象也会劝说骑象人，让他相信，改变既没必要，也不可能。也就是说，情感会引诱，恐吓理智，让我们停留在心理舒适区，无法作出改变。
有一种特别的办法，能够克服这种阻力，让大象顺利迈开步伐。——小步子原理。
简单来说，小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步，获得小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。
小成功能够让大象体会到改变的好处，也会塑造一种希望感，让大象相信改变是可能的，并促使大象不断迈开步伐。可问题是，成功总在行动之后，我们要先有行动，才能获得好结果。到底怎么样才能让大象迈开第一步呢？(奇迹提问)
在改变的过程中，我们往前看和往回看时，看到的东西经常不一样。往前看，会看到困难，往回看，会看到方法和路径。当假设好的结果已经发生了，再往回看的时候，我们其实已经绕开了大象的防御机制。好的结果，哪怕只是假设中的好的结果，有时候也会让大象欢欣鼓舞。因为它提供了一种动力，让大象不再去思考，这件事有多么不可能，它的困难在哪里，而转而去思考这个过程是怎么发生的。
有时候改变就是这样，好像一副多米诺骨牌。对我们来说，最重要的是能够推动改变的那块牌，找到第一个小小的改变，把它推倒，并带着好奇，看看会发生什么。用奇迹提问找到第一个小小的改变，并让它实现这个步骤就是小步子原理。
小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动。它的核心是:努力控制你能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。
这几天我又开始陷入混乱，老公走了以后，没有人再操心半夜煤球会不会灭？本来想要定个闹铃的换煤球的，晚上上床实在太困，就睡着了，半夜听到外面风声呼呼大作，感觉到冷，起身，开灯，去换煤球，只剩下一个眼儿，换好之后看时间，凌晨2点，再等一会儿，看煤球活过来，稳定了再睡觉。
不知怎么滴，我总是胡思乱想，我总是有一千个一万个担心，如果9月份孩子真的跟着我去学校上学了(90%的可能)，怎么办？我能照顾好他照顾好我好自己吗？他坐车会不会晕车？住宿舍会不会难受？周日的话怎么办？
一想到即将到来的事，我就有无数次的担心和恐惧，就像前面爬山的事儿一样，29+飞速过去的日子，路越来越陡，越来越窄，只能硬着头皮往前走，不去想那么远的路，就想自己目前能控制的事情，去做自己能做的事情。
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