这是2019年的新书，作者是组织心理学家塔莎·欧里希，本书的研究对象是人的“自我意识”，大致分为四个部分：一是自我意识的构建因素和阻碍因素；二是内在自我意识；三是外在自我意识；四是集体自我意识。其实也就是教我们如何做到”自知之明“。
一、自我意识的七大支柱
自我意识就是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能，自我意识的实现，其实是有迹可循的，自我意识由七个要素组成，形成了人们自我意识丰富多元的理解力。
一是价值观：价值观就是指导我们如何行事和生活的各项原则，也是其他六大支柱的基础。价值观让我们明确自己想成为怎样的人，一旦我们确立了自己的价值观，那么我们的个人行为也会按照价值观评估的准则来进行。
二是热情：做自己喜欢并且热爱的事情，遵从内心最真实的感受，找到热情所在。兴趣使然，它会让你越发喜欢去做这件事，而在做的过程中，你也会非常有耐心地去反复体会，思考和研究。清明期间参观了“罗红摄影艺术馆”，可能大家没有听说过罗红，他是好利来的老板，通过创业实现了自己的财富自由，然后将所有的积蓄用于自己的摄影爱好，曾经48次到南非拍照，足迹遍布全球，他的作品也达到了大师级的水平，有兴趣的同学可以在网上搜索下他的作品。
三是追求：问自己一个更核心的问题：“到底（你）想从生活中得到什么？”一旦确定核心目标，追求就会变成动力、化为努力。
四是契合的环境：一个理想的环境会让人心情变好，全身心地投入工作。衡量契合度的最终标准应该是你自己是否感到舒适。
五是模式：我们自己的思考、感受和行为方式，不同的性格会导致不同的处事风格，关注自己的行为模式，有利于我们掌控自己的生活。
六是反应：在特定环境下的想法、感受和行为，审视自己的反应，发掘自己的优点继续加持，发现了缺点，就开始聚焦修正。
七是自我影响力：要实现自我意识的成长，就要明白自己的行为是如何影响到他人的。你的行为会影响到他人，他人也会给你反应和回应。他人的反应和回应是增强自我意识的重要环节。
二、如何避免高估自己
人们在面对有关自己的真相时，会出现三种高估自己、阻碍洞察力的盲点。
一是认知盲点：在一件具体的事情中评价自己时，人们并不会以本次事件中的表现如何作为评判依据，往往会把对自身和自身的潜力当作评判标准。
二是情感盲点：情绪对我们判断力的影响非常大。我们的情感容易受环境、事件发展的影响，清楚了情感盲点的存在，努力克制它，相信在之后的做事上，我们会更加理性。
三是行为盲点：这大多数人经常经历却极少意识到的盲点，是指缺乏清晰或客观地了解自身的能力，是视角不同造成的。
相应的，降低盲点有三个方法：一是要养成预测与真实结果做对比的习惯，及时修正当前措施；二是要坚持学习，在我们自以为很熟悉的领域，尤其要努力。自以为知道得越多，就越需要学习，这是逐步突破认知盲点、提高效率的有效方法；三是应该寻求他人对我们的能力和行为的反馈。
三、如何抗拒自我崇拜
“自我崇拜”就是非常自恋，对自己盲目自信，自我认可度超级高，总认为自己是最优秀的，自己拥有的一切也都是最好的。
那么如何打破自恋，提高自我意识，抵制自我崇拜呢？首先要成为一名信息分享者，分享者比自我信息发布者拥有更多朋友；其次是要培养谦逊的品质，在一个谦逊、愿意暴露自己弱点、虚心求教的团队里面，你的成长速度会非常快；最后要自我接纳，自我接纳其实是一种情绪，只有意识到自己不完美，接受这种不完美的情绪，才会激发动力继续追寻完美之路。
四、如何通过写日记增强内在自我意识
作者告诉我们：长期写日记会妨碍我们认知自己。背后的原理是因为人脑是一个趋利避害的懒家伙，记录文字时，会自动选择关闭思考模式，哪怕你是想要自我反省，它也会畏惧反省带来负面情绪，所以选择了逃避模式，不主动动脑思考，从而导致获知的洞察力就会变少，可能还会陷入焦虑，吞噬我们从经验中得到的洞察力。
写日记常见陷阱有三个：一是认为多记录一些积极的事件或者心情，就会让内心更加自信，让生活更加美好起来，其实果过度仔细地去审视那些积极快乐的时刻，反而会白白消耗其中的快乐；二是把写日记当作情感的宣泄口，可是如果事实缺失，只顾着发泄情感，是不会产生洞察力，提高自我意识的；三是容易把写日记成为专注自我、忽略分析他人的练习。。
正确的记日记的方式：每隔几天写一次日记比连着几天都写效果要好很多，通过写日记，我们要从更广阔、更多元化的层面，理解目前自己所处的阶段和生活状况，让自我意识获得提高。
五、增强外在自我意识的三个方法
一是多用换位思考：以解决问题为目标，站在对方的角度上思考如果是你，会怎么做。多理解包容对方，会缓和你的人际关系，让你在人脉关系积蓄上得到更大发展。婚姻中，换位思考更是不可或缺。
真正做到换位思考真得非常难。本书推荐了一个应对方法——“放大缩小”技能：我们在面对问题，需要紧急换位思考时，首先要从自己的视角“放大”事情，好让我们更好的理解这件事情；接下来我们再从对方站在对方的视角，开始“缩小”问题；等到我们这样想完之后，几分钟的缓冲期已经过去了，我们心里应该也没有之前那么恼火了，应该也能控制住自己冲动的行为了。
二是要少问“问什么”：“为什么”句式，经常让你以为自己陷入了被质疑和指责的情绪中不能自拔，要么会非常沮丧，要么总是会处于一种被点燃要去参加战斗的亢奋状态，导致很多时间都被浪费在“为自己辩解和证明上。
与其去问“为什么”，不如多问“什么”，我们获得的会更多，多问“什么”句式会帮助我们发现自己的潜能，保持好奇心，创造我们更美好的生活。
三是积极接纳被人的反馈：虽然我们非常期望得到他人的反馈，帮助我们看清自己内心的真实想法和感受，让自我意识得到提升，但是又怕别人的反馈伤害我们的自尊，打击到我们的自信。“沉默效应”和“鸵鸟思维”两种表现会对自我意识的塑造会起到相反作用：“沉默效应”是指面对不好的信息时保持沉默，别人因为一些原因不愿意对我们讲真话；“鸵鸟思维”就是遇到不好的事情，就像鸵鸟一样把头埋进沙子里。作者为大家提供了三个方法去寻找到真实的反馈：一是接受来自各个方面的“360度反馈”；二是要选择以我们的利益为出发点的“正确的反馈”；三是重视来自于家人的“真相晚餐”。
六、如何培养集体意识
一个具有自我意识的团队才能创造更高的效益，让每一个身在其中的员工得到跨越式成长。
作者提出了集体洞察力的五大基石：一是想要实现的目标是什么；二是针对这个目标所开展了哪些具体的活动；三是该目标实施的过程有没有遇到哪些难题和影响进程的意外事件；四是开展活动时的环境是否和我们设想的相适应；五是团队中的每个人的表现对目标的推进有没有影响。
怎样才能拥有自我意识的团队？一是要有一个以身作则的领导者，领导者必须传达自己的原则，并按照原则行事，心理学家把这个叫做“真诚领导力”；二是要让员工有说出真相的安全感；三是要有持续的投入和保持自我意识的过程。
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