优于平均效应，也就是大家都觉得自己比平均水平高，这就是缺乏自我意识的一种表现，自我意识的核心就是我们清楚认识自我的能力。
很多人缺乏自我意识，而且还没意识到这一点。
为什么我们很难认识自己？怎么去看清自己呢？
自我意识很重要
第一，自我意识是什么？
第二，如何培养自我意识？
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自我意识是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。
不是了解信息，比如你多高多重喜欢什么颜色，更多的是一种洞察，比如我们重视什么？我们对什么样的事情有热情？我们的行为模式是怎样的？我们需要什么环境？我们的行为对他人有什么影响？
评价标准，学习方式是否适合我，我该怎么调整？
内在自我意识，偏重于自我观察。外在自我意识，偏重了解别人如何看待自己。
我怎么看待我自己，和别人怎么看待我自己其实是两回事。
内在自我意识和外在自我意识相对独立互不影响他们共同组成了自我意识。
为什么会缺乏自我意识？
1因为思维有很多盲点。情感盲点，即大脑会简化问题。认知盲点，即人们的判断会受到我认为，我希望的影响。
2因为我们很难摆脱自我崇拜。我们花很多时间打造自己在社交网络上的形象，让别人相信我们过的好，很成功，很幸福，这其实是一种自我膨胀，自我崇拜的表现。自我崇拜的背后其实是自尊，温饱是人类最基础的需求，自我实现是最高的需求，但是太难实现，所以我们用自尊代替自我实现，也就是说，我们不需要自己真的优秀，真的独特，我们只要自己觉得自己很棒很特别就行了。比如说胖了，想减肥，但是太难了，p图多容易。难受。
如何塑造和保持自我意识，如何培养自我意识？
内在自我意识：
吾日三省吾身？看上去我们在认真反思，但是这样的反思没什么用。自我反省需要掌握正确的方法。
怎样才是有效的？
一方面避免反刍思维。如何打破反刍思维？
1.可以问问自己，别人会像我一样关心这件事情吗？如果答案是不会，那就努力忘掉这个错误，实际上很多时候别人并不会多么关注我们的错误，我们也没有必要在情绪上苛责自己。
2.分散注意力。当你又开始纠结和自我怀疑的时候，可以去做一些快速的积极意义的事情。稍后可能就能找到办法解决，或者发现问题根本不算问题了。
3.不要一个劲的问为什么，而要问自己想要什么？问为什么让我们看到局限，问想要什么能让我们看到潜力。积极乐观
认识自己的过去，感知当下，应对未来
如何感受过去的经历对自己的影响
1.回顾自己的生活经历，相当于为自己写一部自传。你讲述什么样的生活故事，也就决定了你是什么样的人。划分人生阶段，找出几个重要的事件，起承转合。记下时间地点人物和自己和别人的感受，那一方面对你来说最重要，你受到了哪些影响和冲击，你是如何变成现在的样子的。立体，角度要多，提炼出一致的主题和模式。
如何了解当下的自己？
正念思维，完全专注于自己的感受和想法，只是去观察接受，而不去做评判和回应，不等于放松或冥想。
正念关注于自己的感觉。
怎么进行正念的训练？全身心的感受，要有一段不受打扰的时间。
假装自己是个游客，观察自己的世界。
比较与对照，找到自己的行为模式。比较自己经历中的相似与不同，可以对未来有自己的行为有预判。
如何面对未来？
你肯定遇到过这种情况，对即将发生的事情焦虑不安不知所措。
利用'奇迹问句法'
分成两步，第一：想象突然出现一个奇迹，你担心的事情都自动解决了。第二部：如果出现这个奇迹，你注意到的第一件事情是什么？
少纠结问题，多专注于解决方案。
了解别人如何看待自己？为什么别人的看法很重要？为什么需要别人的反馈？
别人视角更丰富，可能更客观？可以向别人提问？但是提问了别人不一定认真回答。
可能会遇到沉默效应。人们怕麻烦，怕得罪人，碍于情面不会主动说真话，如何去挖掘别人对你的真实想法？寻找爱心批判者。
什么是爱心批判者？首先，你和他能够坦诚的说出想法。其次，这个人心存善意，他不是要攻击你，而是真诚的希望你成功。
找到了对的人之后呢，要学会听，直面问题是令人痛苦的。
三R模型
接受，思考，回应
无论自己有多难受，先接纳别人的看法。
思考，问问自己我理解这个反馈了吗？这个反馈对我有什么影响？我需不需要作出回应？需要的话就作出回应，用行动说话作出改变
外在自我意识的获取必定很痛苦，但长痛不如短痛。
总结
什么是自我意识？
为什么会缺少自我意识？
如何培养自我意识？正确的自我反省，生活经历法，奇迹问句法，正念
寻找真正关心自己的爱心批判者，了解他们对我们的看法，然后进行接受，思考，回应，作出改变。
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