1、不要过度饮水
喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。
2、吃主食
好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。
3、少吃生冷食物
像冷饮、雪糕等，还有寒性的水果，像西瓜、柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。
4、养脾胃得先祛湿
养脾胃得先祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，每天坚持泡脚促进血液循环，提高代谢排出身体中的湿气，还能促进消化，减少脾胃负担。
5、管住嘴
少吃一些刺激脾胃的食物，低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，味道，也要少吃外卖。
6、补气血
气血推动湿气和循环，想要瘦的快还要坚持补气血，日常可以吃一些富含铁的食物，比如说菠菜猪肝，也可以喝一些五红汤、排骨汤、猪脚汤等。
7、吃完饭不要久坐
可站起来走动走动，等食物消化了再坐下，防止长小肚子，睡前可以揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便秘。
8、细嚼慢咽
吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些好消化的食物。
9、心情要好
情绪化进食和暴饮暴食，这样稍不留神就容易吃多，会让你发胖，所以要保持好的心情！
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