1.我处在不断变化的生活的河流之中，改变的第一步是认识到2.只有留M和注意才可以改变他，我们常常有很深的旧思想，旧信念隐藏在我们的内心里。3.留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头，因为这表是旧的思想信念已经不再潜伏在内心深处，这是已经浮到表面上来了。4.改变现状的第一步是认识到问题的存在。5.通常我们第一步的反应是认为这个步骤太傻或者认为没意义，强烈的拒绝出现在我们头脑里，我们甚至对于付诸行动的想法感到愤怒。6.如果你能意识到这种反应是我们改变现状的第一步，那么对于我们来说这是一件非常好的事。7.当我们开始考虑改变的时候，改变的过程已经开始。8.急躁是拒绝的另一种表现形式它实际上是拒绝学习和改变9.如果你想到另一个房间去，你必须站起来一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命运自己是无济于事的。10.我们所有的问题都应该由自己负责11.你具有那种把自己的每个信念付绪实践的内在力量。12.放弃抵抗去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你的变革的步伐。13.我们可以在两个层面上付诸行动:一认识抵触二继续改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不会的向前走。14.我们的行为常常显示出我们的抵触。我们经常假设别人是我们的主要责任者。我们成长过程中形成了信念现在成了变革的障碍。我们把主宰自己的力量给了别人用这个作为我们拒绝改变的借口。我们自我认识的信念使我们拒绝改变或限制了我们的改变。我们的抵触常常表现为拖延策略。这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。对改变的抵触更多的是以恐惧的形式表现出来，对未来的恐惧。15.我们经常把自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变16.我们可以改变自己，却不可以勉强别人改变17.镜子将我们自己的情感反射回来。她清楚地告诉我们如果我们要过充满热情的快乐生活我们有哪些地方需要改变18.每次路过镜子时都要看着自己的眼睛，对自己说一些积极的话。最有效的方法就是把自己的主张对着镜子大声说出来。你会意识到抵触的存在，并立即抛弃他们19.当我们对我们的决定感到不适应，或者认为没有什么成效时，我们很容易说看，我们的决心没有什么作用。并不是我们的决心没有作用，而是我们应该进入下一步了20.重复出现的行为表明了我们的内心需求，我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断的重复的行为模式，都来自于我们自身的某种需求。21.我们试图解决的生活问题，只是表面症状是外在效应。不在内部根源上下手表面症状也是无法消除的22.主动放弃需要我，愿意放弃需要，放弃导致抵触，头痛.便秘.肥胖.贫穷的需要。23.我们给自己编织的网不能把自己缠的太紧。
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