排毒餐是一种回归自然的饮食方法。
通过日积月累的过程，我们的体内中毒是越来越深，然而这些毒素会导致体内血液氧化变酸、循环不畅，所以碱性的水果、蔬菜、地瓜、糙米饭即是排毒餐的重要角色。它们可以通过中和体内过多的酸性物质来平衡身体的酸碱度，同时将积累在细胞中的毒素溶解。
排毒餐是通过加强肠道排泄而改善肠胃功能，给肠胃创造一个舒适的环境，从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。对于肠胃不好，肥胖体质，三高人群，老年人尤其适用。
根据美国自然医学界研究，人们体内的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的体内，您的身心健康将遭受多么大的危害和威胁！
要达到正常排泄，自然排毒的效果，温和利尿，清淡杂粮，才是改善肠胃功能，促进身体健康的食物。今天让我们分享排毒餐如何吃？
排毒餐选择的食物：一般来说，正常人每天的用餐中要有：水果、蔬菜、红薯、主食（杂粮），每份大小按个人需摄取的食量来定，只要比例正确即可。
排毒餐用餐的份量：记住一份水果、两份蔬菜、一份地瓜、一份米饭（杂粮）。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。
排毒餐用餐的顺序：1-水果吃—2-喝汤—3-生蔬菜—4-熟蔬菜—5-碳水化合物——6-记住最后才是蛋白质。
排毒餐的烹饪方法：尽量生吃，采用自然食物最佳。如果肠胃不好的人，可以采用蒸或煮的方法，少油少盐少糖是烹饪必须的条件。
排毒餐的用餐要求：
一．每周最多可使用1—3天，视自己的身体状况而定，身体虚弱，产妇，未成年人要慎用。
二．循序渐进，慢慢适应才能达到标准，不能急于求成。
三．配合细嚼慢咽，每口食物咬30下，咀嚼会让口腔和食道得到运动，有易于消化系统。有人说：越咬越不老。
四．如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！
五. 多喝水，借助每天3000CC的水，把它毒排出去。
当身体处于无毒一身轻的状态时，新陈代谢自然恢复正常，完美的体态就会随之而来—人们对养生保健，美眉们的瘦身愿望在无形中都会得以实现！
下一次我们分享排毒餐的美味早餐！
Bon Appetite ^_^
网友评论