《海长江说时间管理》陈继荣～作息管理

作为一名时间管理践行者，良好的作息管理无疑是非常重要的。也是保证时间管理效果的前提。

现代社会的发展，使得夜生活越来越丰富，早睡的人占比非常多，成人中早起的人更是少。为此，要分析不能早睡的原因，还要寻找早睡的好方法。

《睡眠革命》这本书中讲到的R90睡眠术就比较科学，成人每天需要6～7小时睡眠，尤其在青海，高寒缺氧的地理环境更需要充足的睡眠时间来保证充沛的精力。

所以，对于生活在青海的我，每天最好保证7～7.5小时睡眠。倒推过来就是每晚9：50准备休息，早晨5：30起床，这才是比较合理的安排。

根据个人身体状况，睡前微运动十分必要，所以，晚上9：30做二十分钟举哑铃和健康操后，再休息更为合理。

早起已经坚持了八十多天了，显然已经成为习惯了，就是早起后的时间没有抓紧，充分利用，既然选择了早起，那么早起高效率也十分必要。

每天进步一点点，生活就有大改变。做好作息管理，养成良好的生活习惯，助力自己的工作生活，从而影响家人，孩子和身边的朋友也朝着自律的方向发展。