情绪管理对一个人的一生影响特别大，今天的课程对每个人的意义深远。
一，情绪管理简而言之就是在合适的场合表达合适的情绪。
二，不好的情绪会造成以下4个方面的影响。1，影响工作表现。不好的情绪会让自己在单位处于被动，影响同事之间关系的和谐，对职业发展极为不利。2，影响人际关系。没有人愿意和一个情绪不好的人交往，不会管理情绪的人走到哪里都不受欢迎。3，影响家庭和谐。情绪管理对一个家庭的重要性首先体现在对孩子的教育上，情绪好的母亲培养出的孩子性格温和宽容，不会管理情绪的母亲直接会给孩子带来伤害，孩子在这样的环境下性格会受影响，自己也会变得情绪不稳，4，影响身心健康。学会情绪管理对每个人的身心健康至关重要。
三，情绪管理三问。1，你喜欢什么？针对我自己而言，我喜欢健康的生活方式，喜欢阅读，不断的阅读和学习可以提高自己的圈层。2，你不喜欢什么？我不喜欢负能量，不喜欢毫无目标的活着。3，你是否真的理解“人前静如佛，人后练成魔”。我的理解是个人素质，情绪的管理完全取决于-慎独。
四，情绪管理的方法。情绪管理方法分为“道”和“术”2个层面。“道”是方法论，“术”是具体单一的方法。
综上所述，情绪是靠管理的而非控制！管理情绪首先学会写情绪笔记，把不好的情绪，好的情绪都写出来，让情绪可视化，视觉化，才能直观的发现情绪上的问题并解决。其次，管理情绪还需要“冥想和慎独”。谨慎的和自己相处，独处时改掉自己的缺点。
以上是对情绪管理这节课的理解。感谢海长江说时间管理这个平台，让自己成长进步。
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