市面上关于认知升级或自我规划的模版很多，比如知识树、生命花、原则等，但万变不离其宗，任何计划的原理都是是找到对自已而言最重要的那几个模块，确立价值观基础和目标，然后制定计划，逐步实现。
制定计划并不复杂：
1、把所有你想做的内容罗列下来
2、合并同类项
3、排优先级
4、只选排最前面的1-3项
人生最重要的事，只有一件，那就是幸福！
举例：
对我而言让我觉得幸福的事有全家的身心健康、相处愉快、孩子学习进步、养成良好的习惯、自已的升职加薪、专业沉淀、社交、娱乐、运动、美容。。。合并同类项后，发现就是两类：一是健康、二是成长。
健康：包含着我自已及对我而言最重要的人身心健康。
成长：包含着我及能推动我周围人的能力成长。
先说第一件事：健康，其实只要做好下面3点就足够了
1、早睡，每天10：30前入睡是个底线，不管有多重要的事要保障睡眠，睡前可以做一下冥想让梦境更美好；有了充足的睡眠才能有充沛的精力面对挑战，在梦境中植入欢乐、目标达成的美好场面可以影响人的潜意识让白天效率更高。
2、运动，每天十分钟拉筋和仰卧起坐，持续365天，也必然出现身心变化，周末再忙也要抽出半小时徒个步，晒晒太阳遛个狗。运动是分泌多巴胺让自已愉快的绝佳方法。
3、整理，保持家居清洁、工作桌面和书桌整洁，是保持良好风水的密诀。能有勇气只留下心动物件，实时丢弃对自已而言不需要的内容，专注于重点，带来的不只是健康，还有工作和学习的进步。
再说第二件事：成长，其实只要做到下面3点也肯定能超出期望了
1、学习：每天必须系统化阅读和写作，把生活感悟和工作总结沉淀下来，把工作中对人员成长的思考和生活中子女成长的思考结合起来做，调整自已和子女的认知，点滴做起，以身作则；工作、生活、成长并联，3CPU同步运转，效率马上三翻。
2、联系：和积极的朋友、最重要的人保持每周或每月的有节奏的联系，经常电话关爱自已的父母送礼物和到访。在老一辈和朋友身上有很多值得我们学习的地方，大道至简，而尤其和父母朋友的联系是把自已的社会支持根基扎得更稳，既有助于父母的身心健康更有助于我们的发展；
3、周会：不管工作还是家庭，都要每周做一下小结，尤其是家庭会议，对家庭中每一个人都非常重要；在家庭会议中可以相互表达一下感谢，然后每个人总结一下自已一周的进展和下一周的计划，同时每周有一个议题大家一起讨论或是相互给一些建议，并准备好下一场周会的议题；周会既有助于家庭（团队）成员相互的融合，也有助于个体的顺利成长。
怎么样，是不是觉得这也太简单了，但是相信我，如果你要把这两件事扎扎实实的做365天，一点都不容易。
所以今天我想植入给你的第一个认知就是：“大道至简”。
所有看起来牛逼的结果，无非就是把目标分解到每一个步骤和每一天的落地；所有高远的目标都是从做好眼前的一个小目标开始的。你可能要失望了，但真的，就是这么一个特别土的方法，做到365天，你就绝对上升了一个台阶，恐怕，还不止。
2018。12。2
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